朝の体調

朝、目覚めの気分がとてつもなくひどいです。頭がくらくらして、また一日が始まるのか、起き上がるのが嫌だ、と相当気力を必要とします。メンタル系のお薬は飲むとかえって寝起きが悪くなったり、胃腸が荒れたりするので、自然に朝強くなりたいです。朝のテンション上げるにはどんなアイデアがありますか？
最近は仕事も休みがちで、このままだとやばいですし、自己嫌悪です。。。ちなみに朝ごはんも食べれません、いつもだいたい夕方4時ごろまで調子が出ません。貧血ではありません。血液検査でも特に問題なしです。夜更かししているわけではありません。