うつ病で気分が落ち込んだ時の乗り越え方

うつ病を発症して1年になる者です。 就職による環境の変化により、うつ病を発症してしまいました。 今、振り返ってみると、3年ぐらい前からうつの傾向があったように 思います。（吐き気、不安感、焦燥感など） うつ病の診断を下された1年前は、 もうわけが分からずただ寝ているだけでした。 何をするにも気力が湧きませんでした。 休職ののちに、パートとしてリハビリ出勤していたのですが、 会社で嘔吐を伴う失神発作を起こしてしまい、救急車で 病院に運ばれるような事態になってしまいました。 また、ビルの階段から下の道路をぼーっと見て いるような危険な精神状態に陥ることも度々ありました。 それから、めまいや吐き気などの身体的な症状が目立つように なり、出勤が困難となり会社を退職しました。 今はコンビニでバイトしながら、療養生活しています。 バイト先からかかりつけの病院が近い＆一緒に働く人たちも 理解ある方々なので、負担なく働けております。 回復してきた事は間違いないのですが、 今でも将来のことを考えたりするとたまらなく不安になり、 とても落ち込んでしまうことがあります。 親も定年を迎えるので、経済的な不安もあります。 今は治療に専念して、しっかり休むのが仕事！とは思うのですが、 憂鬱の波がたびたび襲ってきます。 そういった時はどのように気分をリセットすればよいでしょうか？ よい方法があれば教えてくださいー！