怒りが顔に出てしまいます。

こんにちは、初めてこちらで相談させていただきます。 私は24歳女性で社会人です。 普段の性格は温厚でお笑い好きなのですが、24年間「機嫌が悪くなるとすぐ表情にでる」と家族に注意されてきました。 普段生活している上で、機嫌が悪くなることはめったにないのですが、家族の前と嫌いな人の前ではこういった態度をとってしまいます。 嫌いな人の場合ですと(会社以外の場所で)「私はお前が嫌いだ」オーラをばんばんにだしてしまいます。 ※ちなみに嫌いな人は世界で10人位います。 今まで ・人を嫌いにならない ・少しのことでイライラしない という方法で解決を試みましたが、状況が少し改善した程度で根本的な解決にはつながっていません。 この努力は6年ほど続いています。 解決しない理由はおそらく、 1:ストレスに対して弱い 今までストレスに耐えるのでも発散するのでもなく、ストレスとなるものから遠ざかる方法で生きたので、時折訪れる強いストレスに耐えられない。 2:男性に対し敵対意識がある 前述した嫌いな10人はすべて男性で、相手を「有言不実行の塊」「支配的な物言い」「自慢好き」だと認識してしまうと、すぐに嫌いになってしまう。 のだと思います。 しかし、私の父は私以上に嫌いな人が多いですし、他人を見下すことも多いのですが、彼はそれを一切表に出さずに、にこにこと話すことができます。※ちなみに「小さい頃にいじめられたので、仕方なく身についた」そうです。 私もできれば父のように、不機嫌になっても表情にださないようにしたいのですが、そのためにはどういった考え方をすればよいでしょうか？ たとえば「顔に出そうになったら、相手の額を見る」とか何か工夫できることはありませんでしょうか？ よろしくお願いします。