長い昼寝が習慣になってしまいました。

レス9

（トピ主 0 ）

💤

nebosuke

2009年09月02日 10:02

ヘルス

はじめまして。私は、１６歳の学生です。悩んでいるのですが、いつの間にか、昼寝なしでは一日が乗り切れないようになってしまいました。昼寝と言っても２０分くらいのものではなく、寝付いたらアラームをかけようが何をしようが、２時間以上も眠ってしまいます。眠たくなるのは午後で、特に食後が多いです。学校で疲れてしまい、おやつや夕食を食べた後は起きてられないくらいです。でも、食べてすぐ寝るのは太る原因になるし、できれば起きていたいです。夜の睡眠に問題があるのでしょうか。。。睡眠時間は長くて７時間、短くて５時間半くらいです。昼間は適度な運動もしています。アドバイスなど、皆様どうかよろしくお願いします。

トピ内ID：8046986837

これポチに投票しよう！

ランキング

このトピを見た人は、こんなトピも見ています

その他も見るその他も見る

前のトピ

次のトピ

レス

レス数9

このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました

夏休みだけですよね？

😣

かたつむり

2009年09月02日 14:56

新学期が始まりましたね。長い昼寝ができたのは、夏休みで家にいたからでしょう？学校じゃさすがに2時間も眠れないでしょうから少しずつ体を慣らすしかないと思います。昼寝って案外習慣になると思いますよ。それと、食事の内容にもヒントがあるかも。私は炭水化物を多めに摂ったら、ものすごく眠くなります。たとえばパスタとかうどんとか、おにぎりだけとか炭水化物のみって食事の日は多いなと気がつきましたがあなたはどうですか？今の時期まだ夜も寝苦しいですし 7時間寝てるつもりでも、熟睡できていないという事も考えられるのかもしれませんね。あまりお腹いっぱいにしないことも大事かも。それでも改善されないならば、睡眠障害で診てもらう方向で考えたらいいんじゃないでしょうか。

トピ内ID：9936168678

...本文を表示

寝る、に集中したら

🛳

しとらす

2009年09月02日 14:56

学校から帰って寝るんですか？具体的に、何時から何時まで寝ているのでしょうか。先日、ある番組で『１回につき１５分くらいなら、何回寝ても良い』と言っていました。私は、以前、昼寝に罪悪感がありながら寝てて、結局寝起きに疲れが取れなかった事がありました。開き直って昼寝した方がすっきりします。貴方も、起きなきゃ！と思いながら寝てて疲れていませんか？寝る時は寝る事に集中したら良いと思います。

トピ内ID：3657880473

...本文を表示

習慣にしない！

vivi

2009年09月02日 14:56

若い時はよく寝るのは当たり前です。寝るのは体力がある証拠なのです。ただ、昼寝してたら、学校始まったら困りますので、昼食後、１０分だけ寝ましょう。習慣にするもしないも、自分の意識次第です。携帯で目覚ましセットして起きればいいことです。がんばれ！１６歳！

トピ内ID：4896294320

...本文を表示

過眠症とか血液とか腎臓とか肝臓とか

秋茄子

2009年09月02日 14:56

一度いろいろと検査してもらえば？ナルコレプシー，低血糖症，貧血，糖尿病・・・いろいろありすぎて、見当つけられないから。

トピ内ID：1205439508

...本文を表示

横にならない

🙂

昼寝好き

2009年09月02日 15:29

ベッドで横になって昼寝していませんか？昼寝は、ソファとかに座ったまま寝ましょう。横になると熟睡してしまうので、短時間で起きられません。座ったままだと、１５～２０分くらいで起きられます。それで、眠気も無くなります。一度、お試しあれ。

トピ内ID：7086958698

...本文を表示

専門家ではありませんが・・

2009年09月02日 16:08

親としてみて・・・ちょっと睡眠時間が足りないような気がします。 2時間寝てしまうというのは、7時間寝ても5時間半寝ても同じなんでしょうか？もし、そうであるならば身体が7時間半～9時間の眠りを欲していると言う事ではないでしょうか？適正は睡眠時間と言うのは、人によって違うそうですが 8時間睡眠と言うのが一般的なようで取り合えず、遅くとも11時ごろには寝て7時に起きる（学校に間に合う時間であれば）という習慣をつけてみてはいかがでしょうか？

トピ内ID：0479835963

...本文を表示

習慣になっている

🐧

ななか

2009年09月02日 16:08

お昼などは食事量を減らすと眠くなりにくいですよ。私も仕事中に眠くならないように昼食は少なくしてます。１５時くらいにお腹が減ってきてしまいますが居眠りするよりいいですからね。あと、おやつもしばらく食べないほうがいいかもしれないです。ダイエットだと思って止めてみては？夕食後、眠くなるなら食べて３０分くらいしたらお風呂に入ってベッドのなかでゆっくりしたほうがいいかもね。とにかく、昼間は食べたら眠くなるなら食事量を減らして満腹感をあまり感じないようにしたら？夜は食べたら眠くなる前にお風呂に入っていつでも眠れるようにしておく夜はもう少し早く寝る。実践してみてください。

トピ内ID：5689421135

...本文を表示

熱めのシャワー

かごめ

2009年09月02日 16:08

レスタイ通りですが、熱めのシャワーを浴びてみてはどうでしょう？意外とスッキリするかと思うのですが。私の３歳息子も夕方眠くて愚図り始めると (幼児と一緒にして申し訳ないですが、彼も寝たら２時間は起きない昼寝をしてしまう子です）お風呂場へ直行です。お風呂に入ると眠気も飛ぶみたいで、夜の就寝時（８時半～９時）まで頑張れます。

トピ内ID：1395021839

...本文を表示

昼寝っていうより夕寝？

かや

2009年09月02日 16:52

学校から帰ってきて、夕方もしくは夜に寝てしまうということでしょうか？若い時っていくらでも寝れる気がしてましたよ～。それで夜きちんと寝れるなら問題ないのでは？

トピ内ID：5944140598

...本文を表示