禁煙しても太らない方法ありますか？

レス13

（トピ主 1 ）

😭

禁煙こわい

2009年10月05日 20:08

美

トピを閲覧いただきありがとうございます。２０年来の愛煙家です。昨年、夫と二人で禁煙を始めました。禁煙自体は、特に苦しいという事はありませんでした。しかし！！一か月もしないうちに体重が５キロ増。あわててジムへ通いました。必死に運動、食事制限すること三か月。体重はまったく落ちません。しかたなく喫煙再開すると、（ダイエットは中断）あれほど落ちなかった体重が、あっという間に元通り。夫は、禁煙パッチ、ガム等を駆使し、発狂しそうな苦しみを乗り越え、みごと禁煙成功。ところがウエストが１０ｃｍも太くなり、完全にメタボ腹。洋服は総取り替え。タバコから解放された夫が、羨ましいのですがダルマのような体型を見ると「ああは、なりたくない」と思ってしまいます。私も禁煙したいのです。でも体重増は恐怖なのです。ちなみに１０年前にも同じことがありました。タバコは簡単にやめられたのに、１年で体重１０キロ増。再び、喫煙再開して元通りにしました。食事量が増えているわけではありません。こんな私を助けてください。禁煙しても体重が増えない方法はありませんか？禁煙より、ダイエットの方が何十倍もストレスなんです！！（泣

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逆で

😀

のん

2009年10月06日 10:51

最後の禁煙よりも、ダイエットの方がストレスを感じるという文を見て太る食生活をしがちなタイプなのかなぁと思いました。勝手な想像です。禁煙よりも生活スタイル自体を考えられたらどうでしょうか。

トピ内ID：2066961021

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きのこ、白滝、メカブ

😡

みつこ

2009年10月06日 11:51

太らないものをたくさん食べるとそれだけでおなかがいっぱいになって、太りそうなものが食べられなくなります。きのこ類全般、こんにゃく類全般、海藻類全般、豆類（豆腐、納豆なども含む）野菜をたくさん、たくさん食べてください。口が寂しいときは、歯を磨くと食欲が一時的に減退します。キシリトールガムを噛むのも良いと思います。甘い飲料は禁止。甘いおやつは、高級ケーキのみＯＫですが、安いお菓子類は甘いのもしょっぱいのも全面禁止。高級ケーキは高いのでしょっちゅう食べられないけど、食べたときは満足感がありますよね。あとは歩くとき、大股で速く歩くこと。

トピ内ID：0700069505

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タバコを吸うと体重が減るのは

😉

ゆか

2009年10月06日 12:54

タバコ自体が少量の毒であり、体を蝕んでいるからです。それでも良ければ喫煙を続ければ良いと思います。喫煙中は多少カロリーを多く摂取していても、毒も摂取しているので相殺されているわけですよね。実際は食べすぎなわけです。なので禁煙しても体重が増えなくなるようにするには、普通にカロリー摂取量を減らすか、運動をしてカロリー消費量を上げるか。このいずれかしかありません。

トピ内ID：7570469135

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太りませんでした

🐷

まめきち

2009年10月06日 12:54

禁煙して３年強、全く太りませんでした。もちろん、禁煙前と比べて食生活に変化があったわけではありません。夫も禁煙を始めて３ヶ月、今のところ体重に変化はありません。思うに、禁煙で太るのではなく、トピ主さんの食生活に問題があるのでは？喫煙によって疎外されてた？栄養が、禁煙によって吸収率がアップしたとか？

トピ内ID：1645911624

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怖く無いですか？

低温

2009年10月06日 12:54

ウチの夫も２０年吸い続けて去年タバコ止めました。あっという間に１０キロ増加今は落ち着いて５キロ痩せて結果プラス５キロで落ち着きました。その時言ってましたよ。今まで痩せていたのはタバコがどれだけ体に恐ろしい作用をしてたかが分かる本来の体はプラス５キロが適正なのにタバコで強制的に痩せさせられてる訳ですどんな病気でも痩せますよね？毎日毎日病気に自ら近付いて行ってるんですよね… ウチの夫は体臭かったんですよお肌もザラザラ今は禁煙して無臭になりましたしお肌もツヤツヤご飯の味が分かるようになり毎日が楽しいらしいですよでもタバコ吸ってた時の方が考え方が破壊的で破滅的なのでギャンブルや株をしている時にのめり込み方が激情的にのめり込めたので楽しかったと言ってました。大麻とかあぁ言うのもそう言う作用あるんですよね。脳内がニコチンを摂取させる為に手を変え品を変え考え方を左右させる…とも色んな禁煙サイトにも書いてありますよ。病気の近道タバコとダイエットの為のタバコどっちが大変ですかねぇ私はダイエット中ですがタバコで臭い口や体を取ろうとは思いません。

トピ内ID：8792818248

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太りませんけど・・・

すみれ

2009年10月06日 14:56

約４０年近く喫煙、途中３年とか１年とか禁煙しては再開を繰り返していました。でも禁煙中に太ったことはありません。今も禁煙中ですが、食事に気をつけたら逆に減少に向かっています。禁煙の理由は動脈硬化予防、脳梗塞予防。したがって食事にも気をつけています。　お酒はやめていませんので毎晩晩酌です。早食いなのでよく噛むよう気をつけることにしました。ストレスがあって、禁煙をしてというとついつい口寂しくなって何かを口にしていませんか。飲み物も含めて・・・。ジム通いもしましたが、なかなかやせないことが却ってストレスになり、おまけに水分もとるのでよくないと思って今はやっていません。血のめぐりがよくなって吸収がよくなるのかかえって太ることが多かったです。変わりによく歩く、まめに家事に精をだす。あと何か没頭できる趣味をもってたばこや食べ物のことに気がいかないようにする。たばこを吸えばやせるって科学的に証明されてる？　喫煙中も太ってたし・・・禁煙したら太るって思い込みのような気がします。

トピ内ID：6876463331

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おしゃぶり癖

早や10年

2009年10月06日 17:28

原因はいわゆる「口寂しい」じゃないでしょうか？煙草代わりに飴だのガムだの、缶コーヒーだのなんだと口に何か入れ続け、何かしょっちゅうつまむ事になり、結果太ったのでは？完全成功している人は大抵、何の苦労もしないで止めて、代替品は必要としません。私自身がそうでした。止めても太りませんでした。すっぱり止めた複数の友人/知人は同じこと言ってますし、太った人もいません。でも、禁煙に苦労した人は再度喫煙する率が高いです。また、太ったとも言います。タバコは単にニコチン中毒だけじゃなくて、日々の習慣性と唇に何か触っている、いわゆる「おしゃぶり」の気持ちよさ、実はむしろこっちの方が強いようです。ニコチン自体は軽い毒なので3-4日程度で抜けるにもかかわらず再度吸い始める人は「禁煙に苦痛を感じ、気を紛らわすために代替品を使う」ことにより、おしゃぶり癖が抜けなくて、代替品で我慢できなくって戻ってしまうみたいですね。

トピ内ID：5261845219

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友人と同じだ

匿名

2009年10月07日 11:28

私の友人も、禁煙で10キロ太りました。彼は甘いものも食べないし、ガムも苦手なので、本当にタバコ以外、食べ物も運動も変えていないのに、太ってしまいました。ニコチンは胃の働きを悪くする作用があるらしく、今までニコチンで胃の動きが悪くて消化吸収が悪かったのに、ニコチン摂取をしなくなったから、胃の働きが正常に戻り、消化吸収力も人並みに戻ったんだと思います。私はタバコは吸いませんが、太りやすい体質で体重増加におびえる日々を過ごしていますから、トピ主さんの気持ち、とてもよくわかります。でも、タバコってやはり体に悪いし、今まで通り食べられないのはとてもストレスがたまると思いますが、禁煙にもう一度チャレンジしません？毎日体重を測って、１キロでも増えていたら、１キロ減るまで夕食を軽めにするとか、少し運動を増やすなどして、体重をこまめに測るのはどうでしょうか？今までの「ニコチンダイエット」から「健康的なダイエット」にシフトチェンジしましょう。がんばって！

トピ内ID：9583765559

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食生活の見直しが必要なのでは？

けろろ

2009年10月08日 11:08

普段から食事の量が多すぎるのではないでしょうか？あるいは動物性たんぱく中心だったり、脂っこいものを好んで食べたりしているのではないでしょうか？辛口になりますが、たばこを吸っている状態というのは、カロリーも含めてすべての栄養の吸収が阻害されている、いわば異常な状態なわけで、逆説的に言えば、吸ってない状態が普通なのです。普通の状態で太ってしまうのは、単に食べすぎなだけです。今までは「たばこ」という毒のおかげで、体重が増えなかっただけです。また食べすぎも見た目の問題だけでなく、健康によくないです。1ヶ月で5kg増というのは、一時的なダイエットよりも食事内容と量を根本的に見直す必要があるように思います。私も禁煙8年目です。体重は2年くらいかけて3Kg増え、標準的な体重に落ち着きました。そして吸っていた頃よりも間違いなく健康です。

トピ内ID：5380324864

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禁煙成功しましたが…

🙂

ニコ

2009年10月11日 17:44

体重はそのままです。変わったことは、甘いものがおいしくなってきたことですね～。タバコを吸っていた頃は、甘いものが苦手でしたのに辞めてからは時々口にするようになりました。喫煙したくなったら、水を飲むというのはどうでしょう？おなかも少し満たされるし、何かを飲むことによってタバコの事も少しは忘れられるかもしれません。この時期は水より、温かいほうじ茶なんて体にいいですね。なんというか…とにかく頑張って前に進んでください。あなたの体はあなたでしか守れないのですから。

トピ内ID：8366544937

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つけ加えて！

🙂

ニコ

2009年10月11日 17:44

ジム通い３ヶ月ということですが、トピ様はこれまで運動は全くしないタイプでしたか？そうだったのなら、６ヶ月は様子をみて運動を辞めないでくださいね。ジム通いして、さらに食欲が出てくる人もいますし。。。長い目で見てください。本当に運動はダイエットだけではなく体にとって必要なものですから。

トピ内ID：8366544937

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私も！

🐤

HUBAM

2009年10月16日 18:28

昨年禁煙し、５キロ太りました！！禁煙して１５キロ太ってしまったら禁煙の意味ないみたいです。なので５キロは許容範囲じゃないですかね。取りあえず今までの服も着れているし、現状維持でOKとしてます。禁煙！絶対したほうがいいですよー。

トピ内ID：2397194137

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トピ主です

😭

禁煙こわいトピ主

2009年12月05日 12:51

皆様レスありがとうざいました。どのレスも、「なるほど～！！」と理解の届くものばかりでした。最近は外出先でも、喫煙場所がなく、また、タバコ本体もバッグの中でかさばり、非喫煙者が羨ましいとの思いを強くしています。皆様のレスを参考に、低カロリーの食事、運動を心がけてダイエットに励みたいと思います。レスにもあったように、禁煙で太るって、それだけタバコが害ってことですよね。とても怖いことだと思いました。幸いにも近日中に引っ越しをすることになりました。環境の変化にすがり（？）、今度こそ太ってもいいから禁煙を継続してみようと思います。レスでいただいた食事メニューも取り入れてみたいと思います。皆様ありがとうございました。

トピ内ID：7483837298

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