ダイエットのモチベーション

レス12

（トピ主 6 ）

メタじ

2009年11月11日 15:43

話題

なんか女性のタイトルのようですが、怠け癖が勝ってしまう自分を何とかしたい！身長177cm、体重72kgと標準的体型ですが、実はお腹以外は痩せ型で最近ますます幼児体型になってきた46歳のメタボおやじです。小ぶりな新たまねぎを想像していただくとわかりやすい体型です。この腹をなんとかしたい！と2年ほど前から筋トレ・ウォーキング・加圧トレーニング（すべて自宅で）をしていますが、１週間続けたら、「ちょっとは大丈夫かな？」とすぐにサボってしまう。ジムに通うことも考えましたが、子供の頃からどこかに通いだすと1ヶ月でいやになる、という自己分析もできていますので、自宅トレを選びました。そしてサボった日はアルコールを嗜む（結構多い量）また１週間ほどして「いかん！」とトレーニング開始・・・の繰り返しで一向にお腹は凹まないが、そんな自分に気分が凹む。継続は力なり！みたいな言葉を知ってはいますが、知ってるだけ。男女問わず「こんな方法でモチベーションを維持して○年続けています！」といったご意見・アドバイスをいただければ参考にさせていただきたくトピを立てました。よろしくお願いします！

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がんばってくださいね

🐷

でぶちん

2009年11月12日 15:55

私は身長175cm、体重70kgと標準的体型ですが、実は皮下脂肪が多く、体脂肪率20%超ある28歳の男です。私は今、週末にスポーツジムに通っています。通い始めて5ヶ月ほどになります。それは、「金をかければ『通わなきゃもったいない！』という意識が働き、通い続ける」という自己分析の結果なのですが、トピ主さんはそうではないんですね。私の場合は、自宅トレこそ自分に甘くなって、何もしません。でもジムのおかげで、腕周りに筋肉がついてきました。他はまだまだですが。そして私のモチベーションはまさに、「ムキムキになりたい」という一心にあります。これまでタルタルした肉を身につけた自分が、筋肉質になるという姿を明確にイメージしているため、そのゴールに近づくべく、サボらずに続けられてます。そしてその先には、「ムキムキになって自信を身につけ、女にもてたい」という欲もあります（ムキムキであればもてる、というわけではないことは承知してますが）。トピ主さんの場合、お腹をどうしたいのですか？腹筋が割れるまでやるぞ！というイメージがありますか？明確なゴールがないので、続けられないのだと思います。頑張って下さい

トピ内ID：9813522117

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明確な目的を持って！

オタロ

2009年11月12日 19:08

私は、どうしてもダイエットしなければならない立場です。それは糖尿の気があるからです。私は小柄男性で１５９センチしかないので、標準体重が５６キロ弱です。会社の健康診断で指摘されて、某病院の糖尿病センターに通ってます。６月は６８キロ以上あった体重が今は６０キロ強です。６０キロの壁にぶつかっています。食事は１日１５００キロカロリーまでという制限つき。お肉は基本的に駄目。米も１食あたり茶碗半膳くらい。昼食はもっぱら蕎麦。アルコールも週に３回くらい、ビール３５０ml缶１本で我慢。おまけに、この前胃カメラ検査で潰瘍発覚。ついにアルコールも禁止、好物のカレーも刺激物ということで駄目。でもグラフ記録をしているので、右下がりになっているのを見ると嬉しい。私の目標まであと約５キロ減。主さんの場合は、腹筋に割れ目をつけることを目標にしたらいいんじゃないですか。格好いいお腹だと思いますよ。がんばれ～！

トピ内ID：3049332539

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銭湯

イチ

2009年11月13日 10:41

他のメタボな人の体型を見て「絶対あんなにはならないぞ」と意識するようにしてますついでにサウナや広い湯船でストレッチなどをして 1時間以上入って汗を流してます

トピ内ID：3769337974

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お腹周りにお勧め！

✨

core

2009年11月13日 11:59

レスになっていないかもしれませんが… お腹周りのダイエットにはコアリズムが効きますよ～ 1週間でも毎日欠かさず続ければ即効性もありますし！うまく踊れるようになりたい！クリアしたい！という一心で続けられています。簡単そうに見えて、結構難しい動きがあるので。私は半年近く同じ基本プログラムをやっていますが、いまだにできない動きがあります（汗）お腹周りが出ていると10歳は老けて見えますよぉお互いがんばりましょう～

トピ内ID：0184995322

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毎日鏡を見る

ｕ

2009年11月13日 11:59

だらしなーい腹と毎日向き合って１年くびれました最近はにやにや見てます 30歳主婦です試着もうきうき

トピ内ID：3070611408

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レコーディングダイエット・鏡に自分の姿を映す

I.I

2009年11月13日 11:59

私もダイエット中で、トピ主さまほど背はないですが、体重は似たようなものです。気を抜くともっとあるかも。私はお腹ではなく、お尻周りに肉がつきやすく、お尻だけ出っ張っている体型で、お尻から下も足が上（もも）から下（ふくらはぎ）まで全て太い。足首だけはなぜか細いため余計に足が太く短く見えます。お尻から足にかけての形がたまねぎが２個くっついたみたいないびつな体型で、不恰好なはずかしさ。折角、女性では背は高い方にかかわらず。自分は、毎日体重を測りエクセルでグラフにして、毎日毎食詳細に食べたもの食べた時間をメモするレコーディングダイエットです。それと、毎日鏡で自分の姿をチェックする。仕事着（タイトスカートの姿）・家での普段着スタイル（ジャージ・ジーパン）・お風呂で下着１枚になった姿をチェックする。鏡を見て、体型が少しいびつになったなと感じた時、そういう時は必ず体重も増えていて前日食べすぎてる。→ダイエットにより一層、精が入ります。自分との闘いです。まず６０ｋｇ切るのを目標にしています。最終的な目標は50ｋｇ代前半・50～53ｋｇです。

トピ内ID：5328280789

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トピ主です1

メタじトピ主

2009年11月13日 21:38

（違うPCでIDが違いますがトピ主です）＞でぶちんさんレスありがとうございます。私も体脂肪１９～２１％なんです。明確なゴール・・・そりゃ今は横にしか割れていない腹（普通割れてるとは言わない）を６つか８つに割りたいですがその明確なゴールをあやふやにしてしまう、あまあまな自分がいるんです。お腹をどうしたいか？どうにかしたいんです(笑) ウエスト目標を決めないとだめですねえ。３０インチのローライズのジーパンははけますが、座るとベルトに腹肉がのっかります。そして、長時間座ってるとお腹にベルトの跡が残ります。まずは目標を立ててみます！ありがとうございました！

トピ内ID：2350465782

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トピ主です2

メタじトピ主

2009年11月13日 21:38

＞オタロさんレス、ありがとうございます。糖尿治療ですか。私の知り合いにもインスリン注射をしてる方が数名いますが、大変ですねえ。お察しします。明確な目標ですよね・・・やっぱり！縦横に割れた仮面ライダーみたいな（古っ！）お腹を目標にしたいと思います！ありがとうございました！オタロさんもがんばってください。

トピ内ID：2350465782

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トピ主です3

メタじトピ主

2009年11月13日 22:46

＞イチさんなるほど～。なりたくない体型を見つけてモチベーションを維持するんですね？私はゴルフが趣味なので、ゴルフ場の浴場でよくみかけます！ただ・・・逆に私がそういう目で見られてるのかも(笑) がんばります！ありがとうございました。

トピ内ID：2350465782

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トピ主です4

メタじトピ主

2009年11月13日 22:46

＞coreさんありがとうございます。やっぱりDVD系ですか・・・以前、ビリーズブートキャンプを1.5ヶ月ほどやりました。たしかに、ああいった類は効きますよねえ！出張等で１週間空いたら気力が失せてしまいましたが・・・（それがいかん！）くわばたりえも見違えましたよねえ！また挑戦してみよかなあ・・・情報、ありがとうございました。

トピ内ID：2350465782

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トピ主です5

メタじトピ主

2009年11月13日 22:46

＞uさんえ？それだけで？それだけで？（なんで２回言うねん）それ、試してみます！早速、今すぐ、即行で！ありがとうございました！

トピ内ID：2350465782

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トピ主です6

メタじトピ主

2009年11月13日 22:46

＞ＩＩさん（↑で合ってるのかな？）ありがとうございます。レコーディングダイエットですか。テレビで一時、泉ピン子さんがやってたあれですよね？皆さんの方法を自分なりに解釈すると、１．目標を持つ２．経過を観察し記す３．なりたくない体型の人をたくさん見、自分もよく見るですね？気が向いたときにやって、飽きたら放置、では効果は出ませんよね！じっくり自分のお腹と向き合ってみます。ありがとうございました！まだ「これ、飽きずに続けられて効いたよ」と情報をお持ちの方、お待ちしてます。

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