いきみ逃しを上手にする方法

臨月の妊婦です。２人目です。 １人目の出産は、陣痛開始から３７時間という難産でした。 入院してからは、１日半かかりました。 陣痛促進剤を使っても、これだけかかりました。 よく陣痛の痛みは、下痢の痛みをひどくしたようなものと言われますが、 下痢のとき痛みを伴わない体質のせいか、陣痛はあまり痛くありませんでした。 入院して、しばらくしてからは痛みがほとんどありませんでした。 しかし、いきみがすごく来て、ほぼ１日いきみ逃しに悩まされました。 １人目のときは、内面的な痛みにはそこそこ強いと自分で思っていた為 どんな痛みなんだろうと、ちょっと期待していた部分もあったのですが、 今回はいきみ逃しに長時間悩まされるかと思うと少し怖いです。 陣痛が痛かったという義姉には「痛くなくてよかったね」と言われましたが、 私としてはどちらかというと痛い方がまだいいように思えるくらいでした。 そこで、質問なのですが いきみ逃しを上手にする方法を教えてください。 完全に逃すことは無理だと思うので、少しでも楽になる方法があればと思っています。 また、できるだけ出産時間を短くする方法もご存知でしたら教えてください。 前回は、１日２，３時間歩いたり、踏み台昇降をしたり、スクワットをしたりしていましたが あまり効果がなかったようです。 何かご存知の方、ご教示ください。 よろしくお願いいたします。