アラフォー世代！家で出来る筋トレ教えて下さい

私自身はここ数年、ヨガ教室に行ったりウォーキングしたりしているので、20代30代にあった腰痛が40代に入り、むしろなくなりました。 なので、筋トレは重要なのを体感！ 最初から無理してもいやになって三日坊主になってしまうと思うので、最初は、テレビを見ながらできるものがいいと思いますよ。 お勧めは ・その場足踏み（100くらい）。とにかく手足を大きく動かしてその場で足踏み！ ・スクワット。これ、森光子さんと黒柳徹子さんが毎日100回くらいされているそうですが、ききますよね。最初はつらいと思うので、２、３０回から始めればいいんじゃないですか？ あと、うちの７０間際の母がやっていてよさそうなのが、逆さになって腰を浮かし（腰を手で支えます）、空中で自転車こぎ。母は毎日５０回やっているそうです。 40代、まだまだ先は長いです！ お互いがんばりましょう！

私も４０代半ばですが，以下の本でウエスト６８センチ→６１センチになり，体型もスリムに，体脂肪も平均値になりました。 肩甲骨ユルユルダイエットで女優体型になる！ かなつ久美 著 双葉社 リンパ液の流れが良くなる筋トレで，基本の５つの体操に気になる身体の部分対策体操をお好みでカスタマイズして，朝晩のみなので，自宅で充分出来ます。 開始３ヶ月頃，ウエストが細くなり，半年後には久しぶりに会った友人から「体型変わったけど何しているの？」と驚かれました。 なお，体型を締めてくれますが，体重はそれほど落ちません。（半年てやっと３キロ減った位…） が体操終了後，身体がポカポカ温まるので効果はあります。太りにくくなりましたし，食事の内容や量が安定したら，一年かけて今の体型になりました。 年齢的に時間掛けて激しい運動は長続きしません。楽にゆったりトピ主様のペースで始めてみては如何でしょうか？