朝食食べないほうが、便秘は治るのか。

レス21

（トピ主 0 ）

🐧

かん

2009年12月09日 15:50

美

昔は、朝食抜きは便秘のもと！！と当たり前のように言われていましたが、
最近は朝食は食べず、水分だけの方がいいとの説もたくさんでてきましたね。

なんでも朝は体内浄化の時間のため、固形物をとると
消化にパワーを使い、浄化が妨げられてしまうため、だったような。
水分だけにすると、スムーズに浄化が行われ排便しやすくなるそうです。
ただし、朝の糖分摂取は必須なので、
体を温めるしょうが黒糖入りの紅茶を飲むようにとの薦めをよく見かけます。

今までどんなに便秘に良いと言われることしたって、
朝食いっぱい食べたって便秘は治らなかったんだから、
自分にはこの理論が合ってるのでは、と思い
しばらく挑戦してみたのですが、正直よく分かりませんでした。
最初は、おっいいかも！と思っても続けていくうちに何の効果もなくなったり・・・。
人それぞれなのか、とも思います。

皆さん、朝食と便秘の関係についてはどう思いますか。
私は朝食食べないと絶対出ないですとか、食べてないけど快調ですとか、
体験談交えて聞かせてもらえると嬉しいです。

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朝食は食べた方がよい

オーソレミヨ

2009年12月09日 18:39

タイプです。食べれば1時間以内にすっきり、です。起きてすぐ食べられない、という方がいらっしゃいますが、朝食の支度をしている間に３０分は経ってしまうので眠いまま食卓に向かうことはまずありません。

トピ内ID：4779316055

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朝食は必須

🐤

ななこ

2009年12月09日 20:29

私は朝食は必須ですね。まず朝起きてすぐに冷たい牛乳を１杯飲む。そして朝食を食べる。温かいものの方が良い。パンよりはご飯の方が効果があります。食後、ゆったりと熱いお茶を飲んでリラックスしていると 30分以内に便意が来ますね。急いでいたり焦っていると出ないので、なるべく早起きしてリラックスできる時間を作ります。私の体の場合、出す時間を作るという事が必要なようです。

トピ内ID：2555957648

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朝食でなくても

ポンデリング

2009年12月09日 23:48

液体でも固体でも、何か口に入れると胃腸が動き出してすっきりのタイプです。私の場合、コーヒーが一番効きますが、ビオ○ェルミンを飲み始めてから、とっても調子が良いです♪。

トピ内ID：2370016972

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正にこれ

パトリシア1972

2009年12月09日 23:48

いっぱい食べたのに出ない時は「消化に力を入れすぎてる」と思って実行するとこれが効きます。毎日やってはいけないのでやってません。毎日やるものなのでしょうか？

トピ内ID：8667651716

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食べたほうが

✨

2009年12月10日 10:13

出る気がするタイプです。それほど便通がいいほうではないので食べてから通勤後。時間がないと食べないんですがそれだと昼食後。

トピ内ID：0065346304

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玄米がお勧めです！

🐱

玄　米子

2009年12月10日 10:41

朝食うんぬんは分からないんですけど、私は主食を玄米にしたら、便秘がすっかり治りました。どうやら、私の場合便秘だったのは、元々食べる量が少ない＝便の元が少ない＆食物繊維が少なかった、ということかな？と思っています。プチプチした食感がお嫌いでなければ、本当にお勧めですよ！圧力鍋で炊く人もいるみたいですが、ウチの炊飯器には玄米のメモリがありまして、水を気持ち少なめにすると美味しく炊けます。

トピ内ID：4237098288

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朝食はあり。

🐱

nana

2009年12月10日 11:47

量をたくさん食べないでもいいとは思いますが、食べないと体自体が目覚めない感じがします。妊娠して便秘になりやすくなったのですが、解消するのに私に効いたものをあげていきます☆ ☆バナナ ☆牛乳 ☆プルーン１００％ジュース ☆適度な油分（オリーブ油などをバターの代わりにバケットにつけました）あとはひねり運動したりすると腸の動きが良くなるような気がします。消化にパワー使いすぎちゃうなら、消化の良いものを摂取するのがよいのでしょうねー？体質によっても違うと思いますので、「体の声」と相談しながらいろいろ試してみるのが一番でしょうねー♪

トピ内ID：2392871973

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イチロー選手

ＡＷ

2009年12月10日 11:47

イチロー選手は毎朝カレー食べるそうですけどね。私は朝食べたらお腹いっぱいで昼食べられません。

トピ内ID：1907099695

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そのとおりですよ！

バウムクーヘン

2009年12月10日 11:47

私も朝食を食べません。というより、朝食をとるのをお昼ごろまで待つことにしています。基本的に朝起きたら季節の果物のジュースを飲みますが、おなかに何か入れたいときは果物を食べています。朝飯前の？一仕事を終えてから、うちにいるときは一人でゆっくりと朝食（けっこう豪華ですよ）をとるのですが、友人とお昼のデートを楽しむ場合はそのままランチとなります。おかげで快腸！　おすすめします！

トピ内ID：9543480309

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朝食を食べるべきか食べないべきかへの最終回答

🎶

AAA

2009年12月10日 11:47

朝っぱらから熱々ベーコンに乗ったフライドエッグなどもってのほかです。カロリーだけは採れますが、消化自体の為に逆に体内酵素を失います。「私は和食党♪」なんて納豆塩鮭にみそ汁飲んでるのもいきなり塩分過多、身体に負担かけます。さて一方胃腸内に消化細菌や特定消化酵素を持たない霊長類の為に加熱調理もせず食べられるように神が設計した食べ物があります。ゴリラやチンパンジーや人間が最も効率よく消化でき、体内酵素を最も補えるもの。それは「果物」です。霊長類は果物をきちんと食べていれば、イノシシが食べるような野菜なんてほとんどいらないのです。スープやおかゆなんかよりバナナの方がよっぽど消化がいいのです。朝はバナナ食べましょう。あと私はリンゴとか人参とかパイナップルとか絞って700ccぐらい飲みます。カキとかみかんとかが続々と出てくる秋なんて私にとっては最高の季節です。これでお昼には適度におなか好いているし、かといって朝のバイタリティは朝食フルで食べた場合と同等に出ます。

トピ内ID：3836929446

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ヤク○ト万歳

🐧

むむむん

2009年12月10日 12:37

ここ3年くらいは毎朝1本ヤク○ト飲んでます。そのおかげか、昔は結構便秘がちだったのにわりと快調です。 1日の食事の量が少ない時はいくら水分をとっても出なかったりします。トピとずれるかもしれないですが最近はキャベツが安いので毎日ザク切りにして塩昆布とほんだしでもんで数時間つけた浅漬けをタッパーに常備していて小腹が空いた際や食事の際にがつがつ食べているせいかとても良く出ます。美味しいのでおすすめです。あ、朝、ヤク○トの他にも伊藤○の緑の野菜というジュース（1リットルペット）をコップ1杯くらい飲んだりします。美味しいので。

トピ内ID：6490638731

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食事より生理

ごろごろ

2009年12月10日 10:13

生理の前２，３日以外は、毎朝同じ時間になったらトイレに行きたくなります。前日夜更かしして朝遅くまで寝ていたくても、トイレに行きたくなって目覚めてしまいます。私の場合朝食と便秘は関係ないようです。

トピ内ID：0939594927

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自力整体・整食法

bebe

2009年12月10日 12:37

トピ主さまがおっしゃっているのと同じことが矢上裕という人の自力整体の本に書いてありますので、朝食をとっていません。私の場合、それをやる前後で便通の様子は変わりません。もともと便秘しない体質なので、どちらにしても快調です。一度、上記の自力整体の本をご覧になってはいかがですか。普通の書店にもいろいろと置いてあると思います。

トピ内ID：5951814073

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大事なのは｢腸内温度｣

さい

2009年12月10日 12:37

ぶっちゃけ朝食べても食べなくても問題ないです。大事なのは、低体温じゃない事でしょう。手足がいつも冷たいとか、身体を冷やす食べ物が好きだとか、冬温かい部屋で冷たい飲み物を毎日摂るとかを見直してください。腹巻きもいいです。習慣を改めれば、私なら大丈夫です。便秘の人を見ると、睡眠時間が短いとか、薄着をしているとか必ず思い当たる生活をしていて、決して改めません。身体を暖めれば、寝付きも良くなりました。

トピ内ID：5129190293

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朝ごはん推奨派

雲固

2009年12月10日 12:37

実家にいた頃は、ギリギリまで寝ていて母の作ってくれた朝食を食べずにジュースだけで出勤していて、通勤途中で貧血を起こしたりして、しょーもないＯＬでした。もちろん朝便をする時間はなく、もっぱら夜便でした。ストレスで下痢気味だったので便秘にはなりませんでしたが、よくないですよね。一人暮らしを始め、ますます食べないかと思いきや、転職した仕事がハードで、朝食を抜きではやっていけなかったので、きっちり食べるようにしたら、すぐに腸が動き出すようになり朝便派になりました。最近は目覚めるとまず水を飲み、少しベッドでまどろんでから起きます（血液のためによいらしい）。起きて朝食の準備をしているとググッと便意がきますので、朝食前に出してからおいしく朝食をいただいています。さらに朝食後にまたググッとくるので１日３回くらいはゲートを開けていることになります。朝便になってから、体調もよくなりました。なので、私は朝食を食べることをおすすめします。

トピ内ID：5724921003

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便秘には水分と運動です！

🐶

ゆず太郎

2009年12月10日 12:58

一日３回もお通じがある、ゆず太郎と申します。こんなわたしですが、以前は一週間は便秘が当たり前でした。便秘には、ずばり、水分補給と運動です。一日に２Ｌは最低でも水分をとりましょう。それはお茶やジュースはノーカウントです。お水かお白湯で２Ｌとりましょう。運動は３０分程度、汗が軽く出る程度のものがいいです。朝食抜きは、便秘には大敵です。太る原因にもなります。しっかり食べるのが望ましいです。朝起きてから、すぐにグラス２杯の水を飲みほすと、かなり効果がありますよ。

トピ内ID：5934110037

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食べた方が出る派です

あいる～

2009年12月10日 12:58

・朝は一番腸が動く時間・胃が満腹感を感じると便意を促すと一般的には言われています。まぁ一般論はさておき、私の場合、朝7時前後（7時半より前）に朝食を食べきってしまうと快便な気がします。理想は6時半ごろに起きて白湯を1杯飲み、 7時前後に朝食を食べ始め、 7時半には食べ終わって温かいお茶を飲む、です。多分ななこさん同様、出す時間を作る方が出るタイプだと思います。最近は寒いのでなかなか早起きできませんが、寒いからこそ体を中から温めて健康な生活を送りたいですね。

トピ内ID：7458411468

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目が覚めたらすぐ出ます

ららん

2009年12月10日 15:46

ここ一週間ほどのワタクシ、朝目が覚めて布団から出てトイレに行くと、いきなり出るんですよ、「大」が。 100％の量ではないですが、70％くらい？（ちなみに残りは昼くらいまでに出ます）まだ頭は起きていないような状態なのに、腸はもう起きてるの？？と、ちょっとビックリです。最近とくに食習慣を変えたりはしていません。朝昼晩しっかり食べています、夜は玄米を６年間続けています。前日の運動か？それとも布団の中でした腸マッサージか？　と理由をいろいろ考えていますが、これだ！というのが見つかりません。ただ、少なくとも朝食の有無は関係なさそうかな。なんでしょうね。腸の調子って不思議ですよね。

トピ内ID：7389208143

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どちらでもスルッと出てきます

aya

2009年12月10日 17:37

私の場合ですが、朝に冷たい牛乳を飲んだら３０分程で大量に何度も出てきました。雑穀パンも大量に出てきました。ヨーグルトも大量に何度も出てきました。なので、朝はトーストと熱っい紅茶に目玉焼き…って感じのメニューだと程良く普通に出てくる感じです。でも、朝抜きでホットコーヒーだけの日も普通に出てきます。

トピ内ID：5751175474

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プーアル茶は試しました？

既出御免

2009年12月10日 19:56

プーアル茶(冷)を水出しで冷蔵庫に常備し、朝は500mlくらい飲んでます。私の体に合っているのか、綺麗な(汚いですが)正常なスッキリな排便が毎朝ありますよ。温かいプーアル茶も飲みますが、冷たい方が好きでして、効果もあるような…。起きてから1時間は朝食を摂らず、洗濯やら弁当作りやらバタバタ動きながらお茶飲んでるので、運動もいいかも。

トピ内ID：1490035145

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朝食べます。

🐱

ねこなべ

2009年12月15日 12:21

一時期便秘でお薬に頼ったときもありましたが、今は毎日でます～。私は朝、一口でもいいので何か食べて胃腸を動かします。そして、ホットコーヒー。一口で十分ですが、これが引き金となって、トイレにＧＯ！です。平日は、朝ごはん食べて、会社に行って、仕事して１０時くらいにコーヒー飲むと１１時くらいにトイレタイム、、って感じです。休日は、ご飯食べてコーヒー飲んでちょっとしたらトイレに行きたくなります。おまじないで、毎晩ヤク〇トで乳酸菌とったり、便をやわらかくするらしい？キャラメルを夜食べたり。でもやっぱり私は朝ごはん＋コーヒーで今のところ快調です。

トピ内ID：9938084350

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