鬱病？自律神経失調症？

私はもともと自律神経失調症なのですが、 過剰なストレスがたまると「うつ状態」になります。 具体的には、気圧計なみに天候にリンクして頭痛やめまいがおこり、 突然の血圧低下で動けなくなります。 動けなくなると、食欲不振になり眠りの質も悪くなります。 そのうちに、消極的でネガティブ思考が強くなります。 逆のパターンで、うつになった人にも何らかの身体的症状が発生して、 社会的活動が困難になってくるようですね。 克服方法はよく分かりませんが、 とにかく自分の状態を「つらいんだな」と受け止めることですね。 そして十分に休養をとる事が必要だと思います。 あくまでもこれは私の場合ですが、 水泳と同じで一度底まで沈まないと浮かび上がりません。 そして正常に回復するには、 沈んだ期間の１．５倍から２倍の時間がかかっているみたいです。 もちろんお医者さまと薬の助けは必要です。 現在休職中ですが、主治医の先生には 「あまり集中しすぎないで」といつも忠告されています。 トピ主さま、あまり焦らないで養生してくださいね。

腰痛の具合が分からないのですが、整形外科や接骨院等で診て貰って、動けるなら、ヨガやピラティスはどうでしょうか。 特にピラティスはインナーマッスルが鍛えられますよ。 私は、鬱病の時、家から出なかったもので、医師に何か外に出る用事（習い事）を作ってと言われて、ピラティスのクラスに通い始めました。 平行して、ヨガにも行ってました。 薬（ドグマチー○）の副作用で太ったので、歩く・走るを避けたんです。 どちらも、通った日は良く眠れて良かったです。 気分的な方は、マンガやバラエティ番組を観て、笑う様にしていました。 鬱病が治ってからは、論理療法の本を読んで、自力でマイナス思考を直そうとしています。最近、独学に限界を感じてきたので、カウンセリングかセミナーに行きたいなぁと思ってるんですけど。 便秘は、内科で漢方を貰っています。 最近、PMSなのか、生理前の気分の落ち込みが酷いので、追加で漢方を出して貰っています。これは、良い感じに効いていると感じています。

トピ主さん、こんにちは。 今は鬱症状と自律神経が乱れているご様子ですね。 無理に外出などはされずに、ちょっと家でゆっくりされるのがいいかと思います。 わたしは「一生治らない」と医師から告知をされた重い躁鬱病でしたが 今はすっかり治って元気に暮らしています。 治るきっかけになったのは、転院、東洋医学の治療、カウンセリング、でした。 精神科系のお薬は副作用が強いので、なるべく薬を使わない病院への転院。 西洋医学はあくまでも、原因に対しての治療ですので、根本から治すために 東洋医学の治療（鍼灸）を併用、そして臨床心理士によるカウンセリングを 週に１度受け続けました。 精神科系の病気になる、というのは、「ストレスを感じやすい思考」が一番大きな原因ですので ストレスを感じにくい考え方に矯正することが、完解への近道です。 思考が変われば、驚くぐらい体調もよくなりますし、服薬も通院も必要でなくなります。 臨床心理士の資格を持ったカウンセラーのいる病院またはカウンセリングルームと 脈を診てくれる鍼灸院を一度探してみて下さい。

みなさんの話を聞けて有り難いです。 周りの人には誰にも言っていないので、嬉しいです。 みなさんの体験を参考に、また勇気をだして 病院や整骨院などいってみたいと思います。 これから寒くなるそうで みなさんお体気を付けてください。