夫にストレスを感じます。

夫は４０代　勤務医、私は３０代パートです。
お正月早々、夫と大喧嘩をしました。
子供（幼稚園児、赤ちゃん）が見ている前で夫に子供用椅子を投げられ（直接当たらないようには気をつけたみたいですが・・・）、
倒れるまで何度もどつかれ、「出て行け」と怒鳴られました。

喧嘩の原因は私が「晩御飯の準備をしたくない」と不満そうに言ったから。

その日、夫は朝からゴルフに出かけ、私は２人の小さな子供を連れて帰省中の姉と両親と買い物に出かけていました。
１９時頃　帰宅したところ、夫は既に帰宅していて自分の時間（主にＰＣ）を満喫していました。
一日、ゴルフをしていて先に帰宅していたので「お米ぐらいといでくれていたら良いのに。私ばかりいつも大変な思いをしてズルイ。
旅行に連れて行ってもらえている友達も沢山いるのに。」
と文句をたれました。

夫は飲み会にもめったに行かず（年に３回ぐらい）、友達と食事をして帰る事もなく、出張や残業もなく、毎日判で押したように
１７：３０～１９：００頃に帰宅します。
判で押したような早帰りに毎晩の食事作りがすごくストレスになっています。
夫は子供をお風呂へ入れてくれたり、寝かしつけをしてくれたり、育児面で協力はしてくれますが、家事は一切
手伝ってくれません。

たまには手抜き料理にしたいなと思うのですが、夫がいると”納豆ご飯だけ”という訳にはいかずご飯の品数も揃えてしまいます。
夫は食事内容に文句を言う人ではないので、私が開き直って「今日はほか弁」など出来たら良いのですが、
へんなところに几帳面でそれが出来ません。
息抜きが出来ないため、イライラが募り、子供にもあたってしまう日々です。

子供の前で手をあげるなんて最低な人だと離婚も考えてしまったり・・・上手に息抜きするアドバイスを下さい。