こんにちは。冷え性の私にアドバイスをお願いします。私はとても冷え性で、夏でも年中身体が冷えています。・毎日湯船につかって温まる・温かい飲み物（お茶・コーヒーが多いです）を摂るようにする・一日３０分くらいは歩く（通勤ですが…）・寝る前のストレッチ以上のことは毎日心がけています。しかし全然改善されず、就寝時も足先が冷えまくってカチカチです…。手もすぐに冷たくなります。顔とか足がむくみやすいです。この冷え性、どうすれば改善できるでしょうか。アドバイスお願い致します。

冷え性です。。。 | 美容・ファッション

私も冷え性です。

裕子

2010年01月06日 16:35

緑茶、コーヒーは身体を冷やすと聞きました。私は紅茶に、すりおろした生姜を入れて飲みます。朝と寝る前に飲んでいます。身体がポカポカしてきますよ。それと、ここの小町で知ったのですが、サプリで「ヘスペリジン」と言うサプリを昨年１０月頃から飲み続けています。以前は夏でも、寝るときは５本指靴下を履いて寝ていましたが、今は、この冬でも素足でポカポカと眠れるようになりました。体温も、３５，３度位だったのですが、３６度位になりました。これから２月に向かってもっと寒くなりますので、風邪などひかぬようご自愛下さい。

トピ内ID：2287826389

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私の場合‥

🙂

PON

2010年01月06日 17:35

「冷え性」なんて自分には一生縁のない言葉だと思っていたのに去年の夏から急に指先などの末端が冷えるようになりました。下半身もだるいし‥ 重大な病気かと不安になり医者で検査しても数値上の異常はなく「冷房病？」とりあえず下半身のだるさを取りたくて整体に通い始めました。整体の先生が言うには「体の歪みから血流が悪くなっている」と。保険が利く整体院だったのでしばらく通いました。私の場合、３週間ほどでそれまでの症状が嘘のようになくなりました。体の歪みって怖いなぁと思いました。今は月２回のペースでメンテナンスの為に通っていますがこの冬は末端の冷え性も無くなり快適です。あくまで「私の場合」の話ですが一度診てもらってもいいかな？と思います。

トピ内ID：7347548450

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やや冷え気味です

🐴

ひのあらし

2010年01月06日 17:35

生姜や朝鮮人参は体を温めますよ。サプリメントで手軽に摂ることもできますし、生姜の蜂蜜漬けをたくさん作って冷蔵庫に保存しておいて、毎日少しずつ食べるといいですよ。風邪も引きにくくなります。コーヒーって体を温めるんでしたっけ？逆かと思ってました。私も好きですが、、。それから南国系果物を避けるとか、野菜は生より熱を通したものにするとか。それから極端に油分やたんぱく質の少ない食生活は冷えると思いますよ。あと筋肉を増やすのもひとつの手です。代謝が良くなりますからね。

トピ内ID：7895044426

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リンパマッサージ

😀

ももか

2010年01月06日 23:48

湯船に浸かりながらわきの下、膝の裏、太ももの付け根、鎖骨のくぼみなどリンパ節を揉み解します。お風呂上りに手足の先から中心にむかってなでるようにマッサージします。麺棒を使った方法や普通に手でマッサージする方法など色々ありますが、リンパの流れがよくなるとお肌の調子やむくみが楽になり冷えに強くなりました。ネットで検索すると色々出てきますので参考にしてください。あと皆さんがおっしゃっているように生姜はいいと思います。

トピ内ID：2660128294

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首まわり

🙂

しゃんぷぅ

2010年01月07日 10:19

を冷やさないことだと保険師さんにいわれました。夏でも冬でも首まわりにスカーフをするとか冬ならネックウォーマーなどで保護します。足元は下から来る冷気やなどを遮断する（ダンボールとガムテープでデスクの下回りを補強する）その上にマットなどを敷きます。これで大分改善されましたよ。あと椅子に座り、パソコンの位置が肩より高いと肩こりの原因にもなります。試しにやってみてください

トピ内ID：5880841460

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ツボ

🐴

wow

2010年01月07日 12:59

足の内側（膝の内側なども）に冷え性のツボがあります、押して痛いところがツボ！お風呂に入ったときや寝る前などに押してみるといいと思います冷え性から便秘や肩こり、太っても痩せにくい、不妊症などの心配もでてきますからはやく改善したいですね私は白湯をときどき飲んでいます（水を沸騰させたただの「お湯」ですけど）ステンレスの保温水筒にいれて時々飲んでいますネットで検索してみたんですが内臓を温めることで良いらしいです、現在ダイエット中です（白湯ダイエット）

トピ内ID：4982534141

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歩く、運動は良いです！

🐱

黒猫のだんご

2010年01月07日 14:33

きっと水を溜め込む体質なのですね。私もその系です。私も首の後ろと足首がスースーして寒い…！となる性質なので、そこは常にカバー。そして紅茶は手っ取り早く体を温めるのにいいと聞きましたが、コーヒーは逆に体を冷やすらしいです。ホットでも。カフェインの関係でしょうか？紅茶に生姜を摩り下ろして飲むとか、生姜湯を飲むとか、生姜系は体を温めるのにいいですね。それとシナモンもいいらしいですよ。朝のトーストにマーガリンを塗って、シナモン・シュガーを振るのもおいしいです。たまに寒くて寒くてしょうがない時があって、どうして？と考えると、そういえばお昼を食べなかった…、なんてことがあります。おなかに燃えるものがないと寒くなるの当たり前ですよね。お互いからだのお水を排出できるよう頑張りましょう！

トピ内ID：1167225859

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横レスですが・・・

😝

PINO

2010年01月07日 16:22

私もすごい冷え性で、このとぴにとても感謝しております。やっぱりしょうがかぁ～～！なんて思っていました。ありがとうございます横ですが、、ヘスペリジンって、ネットでさがしてみました。なかなかサプリメントが見当たらなくて・・・。もしかして、ぐ○このでしょうか？もしよければ教えてください。

トピ内ID：1534803734

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湯たんぽ

🐤

ポン

2010年01月07日 16:22

湯たんぽを愛用しています。私の場合特に足先の冷えがひどくて、真夏でもサンダルははけません。去年までは就寝時、電気毛布を利用していましたが、肝心の足先だけはなかなか温まらず、寝つきがよくありませんでした。今冬から湯たんぽに変えてみたのですが、足先が冷たくて眠れないことがなくなりました。テレビをみながら、ひざの上にのせたりもしています。エコですしね。低温やけどには注意！

トピ内ID：5394323424

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体型は？

🐤

イジワル

2010年01月07日 17:45

痩せ方ですか、ぽっちゃりですか？痩せ方ならちょっとだけお肉をつけたほうが良いです。ぽちゃっりならそのタイプによりますね。筋肉か脂肪か…。お仕事先はスカートのみですか？パンツがOKならば下に保温の為にタイツをはいて尚且つ足首を暖める。一回暖かくなると大丈夫ですか？それとも直ぐまた冷えてしまいますか？あと血液検査の結果はいかがですか？貧血ではないでしょうか？私は貧血を解消するために鉄剤を飲んだら、体温が上がりました！他にはお食事は脂っこいもの、甘いもの、辛いものが多く無いでしょうか？出来たら根菜の多い食事が良いと思います。便秘も冷えの一つの原因だそうですよ。お通じも良くなりますからお野菜をたくさん食べてください。あと、体温が低いとお子さんが出来にくい原因となりやすいので、基礎体温をつけて見てはいかがでしょうか？毎日の体温が低いか、ちゃんと高温期があるか、ご自分の体を知っておいたほうが良いかなと思います。おいくつか分からないので結婚されていてお子さんがいるなら横レスでごめんなさい。

トピ内ID：3454196591

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ＰＩＮＯさまの質問にお答えいたします。

裕子

2010年01月07日 20:46

そうですグ○コの「アルファジー・ヘスペリジン」です。今月分が今日届いた処です。昨年の今頃はパソコンしながら、ひざ掛けは、かかせなかったのですが、今はひざ掛けなしでも冷えを感じなくなりました。トピ主さま失礼しました。

トピ内ID：5474163588

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湯たんぽ♪

♨

ラビット

2010年01月08日 12:01

特に冷え性ではないんですが、冬場はたまーに、足が氷のように冷えて、冷たくて寝られない時があります。一旦足が冷えますと、布団に入ってもなかなか温まらず 2～3時間は寝られなくて辛いので、数年前から湯たんぽを使うようになりました。そしたら、すぐ寝られるようになりました。お勧めですよ♪

トピ内ID：9906003367

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本当に改善したいのなら

オンデマンド

2010年01月08日 12:01

毎日、ランニングしてください。ジョギングではなく、全力疾走で汗がでる程度まで。はっきり言って苦しいです。でも、あなたの体にはそれぐらいの負荷が必要と思います。歩く、ストレッチ・・・気分のみで意味なし。お風呂、飲み物、サプリ・・・一時しのぎ。改善されていないという現状が結果です。体の不調が冷えという形ででてきていると思います。ぜひ、がんばってください。自分の体は自分でしか守れません。

トピ内ID：5432791090

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トピ主です。

🐱

pandax トピ主

2010年01月08日 16:42

皆様！たくさんのご回答ありがとうございました！！ ★裕子様★ ご回答ありがとうございます。「ヘスペリジン」初めて聞きました。そのようなサプリがあるのですね。私も今靴下をはかないと寝れないので、素足でポカポカなんて憧れです☆ ★PON様★ ご回答ありがとうございます。下半身のだるさ、あります。。体の歪みから血流が悪くなって冷えるんですね。ナルホドです。。 PON様は整体が冷え性の改善策だったんですね～。回復されてよかったですね ★ひのあらし様★ ご回答ありがとうございます。コーヒーはHOTでもあまり良くないようですね！！初めて知りました。温かいから良いのだと思っていました…。筋力UP頑張ります！ ★ももか様★ ご回答ありがとうございます。リンパマッサージですね！確かに検索するといろいろ出てきますね～。湯船に浸かる時間は長めなので、それにマッサージ加えてみます。 ★しゃんぷぅ様★ ご回答ありがとうございます。私もいつも首周りはガードしています。早速、会社のデスク下に装備具を作りました！笑

トピ内ID：1083026163

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トピ主です。

🐱

pandax トピ主

2010年01月08日 17:22

★wow様★ ご回答ありがとうございます。ツボ押し実践してみます。冷え性、便秘、肩こり…全て当てはまります。。。白湯はいいって聞いたので、数日前から飲み始めました☆ ダイエット効果もあるんですね♪♪一緒に飲み続けましょう～ ★黒猫のだんご様★ ご回答ありがとうございます。水を溜め込む体質。。まさにそれです！こちらで生姜がいいと聞きましたので、早速生姜を買ってきました。紅茶なかったんで、白湯＋生姜で飲んでます。まだ実感できませんが、続けてみようと思います！ ★PINO様★ はじめまして。 PINO様も冷え性ですか～。辛いですよね。。。生姜がいいみたいですね！頑張って改善しましょうね♪ ★ポン様★ ご回答ありがとうございます。私も夏でもサンダルはなるべく履かずに過ごしました。湯たんぽ色々出ていますよね。確かにエコですね見に行ってみます！

トピ内ID：1083026163

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トピ主です。

🐱

pandax トピ主

2010年01月08日 17:22

★イジワル様★ ご回答ありがとうございます。仕事はスカートなのでタイツで重ね履きパンツも履いています。貧血気味です。健康診断で鉄分を補うよう言われました。そういうのも関係あるのですね！食事にも気をつけたいと思います。来年結婚予定なので体調管理にはしっかり気をつけます！ ★ラビット様★ ご回答ありがとうございます。湯たんぽ使ってらっしゃるんですね。就寝時、辛いので早速試してみようと思います！ ★オンデマンド様★ ご回答ありがとうございます。そうですね！！そういえば全力疾走、汗かくまでの運動って最近は全くしていませんでした。運動量を増やして体を燃やします！！

トピ内ID：1083026163

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追加レス

🐤

イジワル

2010年01月08日 22:28

レス、拝見しました。ご結婚、おめでとうございます。是非、貧血は早めに治療したほうが良いです。あとお腹が冷えると悪いので是非腹巻を。（笑）鉄分は食事でとろうとするのはとても難しいです。錠剤などでとるのが一番です。また緑茶はタンニンが胃で鉄とくっついてしまって吸収を妨げるので避けたほうが良いです。またお子さんを望むのならば葉酸を気に掛けてくださいね。一年もあれば体に効果が出ると思います。夏に向けて改善して来年の今頃は手足が暖かいなという状態になると良いですね。お幸せになってくださいね。

トピ内ID：3454196591

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三つの首

⛄

ゆきおんな

2010年01月09日 10:44

本当は身体の中から温めていくのが、一番なのでしょうけれど… 冷え冷え歴が長いと、そう簡単に体質改善はできませんよねＴＶの受け売りで申し訳ないのですが身体の３つの首を温めるとよいようです。｢手首」「足首」「襟首」です。サポーターとかレッグウォーマーやマフラーなど、巻き巻きするだけで全然違いますよ！とくに「襟首」は一度巻いたら手放せません！私の場合は寝る前に「靴下」ではなく「ネックウォーマー」ですだまされたと思って、一度お試しくださいませ

トピ内ID：6096141975

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地味ですが

おちび

2010年01月09日 10:44

本質的な改善にはならないかもしれませんがホカロンが結構効くと思います。貼る場所は、おしりの少し上、尾てい骨あたりのくぼみがあるところ。下半身に行く血が集まる所だそうで、ここを暖めると良いとか。自分もやっています。良いですよ～。

トピ内ID：9045783194

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酸素カプセルとしょうが紅茶

🐱

福猫

2010年01月10日 16:45

私も寒がりの冷え性でした。寒がりは今でもあまり変わりませんが、酸素カプセルとしょうが紅茶のおかげで冷え性は随分解消されました。酸素カプセルは私が通い始めた5年ほど前に比べると随分普及してきたと思いますがとにかく体循環がよくなります。出て来た時に本当に体が軽く、そして温かくなっています。元々元気な若い子が入ると暑くなりすぎて大変なくらい。（但し、閉所恐怖症やパニック症、耳抜きができない人などは利用不可ですが・・・）あとしょうが紅茶と書きましたが、それだけでなく体を冷やす食物を避け、なるべく温める作用のあるものを摂るようにすることです。ちなみにしょうが紅茶は紅茶＋しょうが汁＋黒糖またははちみつ、で作ります。私はこれを毎日飲んでいます。しょうが紅茶のヒントは石原結實（いしはらゆうみ）というお医者様の著書です。この方は「体を温めると病気は治る」といった本をたくさん書かれていますのでご興味があれば読まれてみてください。冷え性の改善に大切なことはとにかく体の内側から働きかけること、ですね。

トピ内ID：6174284829

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これは？

チャミ

2010年01月11日 11:53

養命酒！私がこれを飲んだ理由は冷えからくるものではなく体調を崩した時にでしたが…なかなか体調が戻らず…そんな時に養命酒を飲みました。まずは夜寝る前に飲んでみましたが飲んだ後、体がポカポカ。足先まで！ぐっすり眠れました。自覚はなかったけど冷え症だったのか…それが体調不良に繋がったのかもと思ってそれから続けて飲んでいます。味はいまいちですが…１度試してみてはいかがでしょう？個人差があると思うので私のようにすぐ実感できないかもしれませんが、１瓶飲み切るまで試してみては？体には間違いなく良いものですしね。

トピ内ID：0855920945

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トピ主です。

🐱

pandax トピ主

2010年01月11日 16:40

★イジワル様★ ありがとうございます!! 鉄分って摂るの難しいみたいですね。。。緑茶も避けたほうがいいのですか!? こちらで質問させて頂いてから、食べ物に気をつけるようになりました☆ 冷えを解消したら体の全てが元気になりそうですね!! 頑張って続けてみます☆ ★ゆきおんな様★ ご回答ありがとうございます。「３つの首」聞いたことあります!!確かにそうですよね～襟首はホントあったかいのが実感できますよね～♪ 靴下でなく、ネックウォーマーなのがミソですか!? 試してみたいと思います♪ ★おちび様★ ご回答ありがとうございます。ホカロン強い見方ですね!! 生理痛もあって、よくお世話になっています。。。腰のところに貼るの気持ちいいですよね。もうしばらくお世話になりそうです☆ ★福猫様★ ご回答ありがとうございます。酸素カプセルって初めて聞きました!!そういうのがあるんですね～～しょうが紅茶の飲み方も様々なようですね☆ 今はシンプルに白湯＋生姜でのんでいるので、味を変えてみてもおいしそうですね^＾

トピ内ID：1083026163

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追加レス

🐤

イジワル

2010年01月12日 13:01

鉄剤について追加レスです。・鉄剤とお茶についてお茶を一緒に飲むと胃でタンニンと結びついてしまうので飲むならば二時間くらいはあけた方が良いそうです。・紅茶について紅茶もタンニンを少し含むのでやはり鉄剤を飲む時と少し時間を空けたほうが良いと思います。あとは、私も簡単マクロビオテックしています。肉も食べていますが、豆や玄米、お麩や野菜を中心にご飯を食べるようにしています。マクロビオテックや玄米菜食で検索すると山のようにヒットすると思いますし本もたくさん発売されています。やはり食べ物から良い体は作られるのだなと感じます。生理痛も冷え症からきていますから、体が温まると解消されるかもしれませんよ。あと結婚に備えて今から基礎体温をつけても良いかもしれませんね。自分の体調が分かりやすくなりますよ。今は携帯サイトでも記録が出来るものもありますから利用したら便利かもしれません。

トピ内ID：3454196591

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ショウガ、腹巻、靴下

るみるみ

2010年01月12日 17:35

こんにちは私も以前、ひどい冷え性で、とうとう体を壊してしまい、だけど西洋医学では治らず、東洋医学で治しました。私みたいにひどくなる前に、 ○生姜を積極的に摂る。紅茶に入れたり、料理に使ったり。 ○プールには入らない ○夏でも腹巻、毛糸のパンツ、靴下を着用。 ○生野菜（きゅうりやレタスなど）は食べない体質改善なのですぐには治らないと思いますが、気長に、年単位で、やってみてくださいね。

トピ内ID：6394602117

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裕子様ありがとうございました

😝

PINO

2010年01月14日 15:15

早速私も、グ○コのを注文してみたところです♪ 到着がすごくたのしみです☆ ひえはつらいですね・・。おなかと背中に毎日、ホッカイロを貼っています。ひえのせいなのか、基礎体温までが朝、34.9度でした。いったい、どうしたら、体温があがるのやら・・・。そりゃ妊娠したくても、体温低すぎて、出来ないです・・・。病院でもずいぶん低いですねぇ。と言われ（笑）なんて、笑ってられませんが私も、生姜でがんばります！トピ主さん、一緒に冷え克服しましょ～～～☆ 裕子さんありがとうございました！

トピ内ID：1534803734

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寝るときのアドバイス

♨

狸の家族

2010年01月16日 10:37

　お気持ちわかります！。　他の方が沢山おっしゃっているので、出ていないアドバイスを。　　とりあえず、夜寒すぎて、なかなか寝付けないですよね。　布団が温まるまで、自分の体の熱を取り続けるんだけど（放射熱っていうのかな？）、自分の体温の方が低すぎて、結局布団が温まらないいんですよね。　そこで私の試した方法は、電気毛布（たたみ1畳分程のサイズの物）を布団に入る1時間くらい前に電源ＯＮするのです。　（温度調節はお好みで。私は適温の1個強めです。）　そうすれば、まず布団は上下ともに暖かくなっています。　布団に入るときは、電源を切って思い切って電気毛布を出してください。（就寝中使用は、あまりお勧めしません。）　この方法で、多少寝つきが良くなると思いますよ。　但し、布団は一旦冷たい体に熱を取られるので、多少？冷たくなります。　その後、なんとか暖かくなるのですが・・・。　良かったら試してみてください。　ちなみに掛け布団は、シングルの羽毛布団を２枚重ねて使っています。これでもちょっと重いけど、今の所これがベストです。　この季節だと、１枚だと寒くなってしまったので。　

トピ内ID：5573146168

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つづきです。

♨

狸の家族

2010年01月16日 10:37

　お水をためやすい体質、とおっしゃっていましたよね。　塩分は、体に水分を貯める働きをもっているので、控えた方がいいと『美味しんぼ』に書いてありました。　塩っていろいろな食品に入っていますよね。（ドレッシングとかにも入っているし。）　

トピ内ID：5573146168

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トピ主です☆

🐱

pandax トピ主

2010年01月21日 17:53

◎チャミ様◎ ありがとうございます。「養命酒」父が飲んでいたことを思い出しました。効果ありそうですよね。 1度も飲んだことないので、一度挑戦してみてもよさそうです！父も味は美味いもんじゃないと言っていました。笑 ◎イジワル様◎ ありがとうございます。とても詳しく説明してくださりありがたいです。「マクロビオテック」気になったので調べてみましたがホント山のようにヒットしました。食生活は豆腐、野菜とかが好きで、お肉よりも魚が好きです。玄米を試したいのですが、家族が白米がいいというので私だけ玄米というのは面倒でやっていません。食べ物には気を付けたいですよね～ ◎るみるみ様◎ ありがとうございます。冷え症の方って多いんですね。「生姜」はこちらでも皆様からオススメいただいておりましたので、毎日食べています☆ 急には改善しませんよね。気長にじっくりがんばります。

トピ内ID：1083026163

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トピ主です♪

🐱

pandax トピ主

2010年01月21日 17:53

◎PINO様◎ ありがとうございます。体温低すぎたら妊娠できないんですか！？びっくりです。 PINOさん一緒に克服しましょうね♪ また経過報告お待ちしております^^♪ ◎狸の家族様◎ ありがとうございます。そうなんです。寒すぎて、冷えすぎて、あったかいはずの毛布も寒いんです…。電気毛布ですか～。やはりつけっぱなしで寝るのはよくないですよね。せめて足だけあったかくなってほしいと願う毎日です。最近ゆたんぽを導入しました（笑）美味しんぼにそんなこと書いてあるんですね！！新発見です。笑塩分控えめ心がけます。

トピ内ID：1083026163

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冷え性です。。。

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