涙を抑える方法教えてください。

アラサーのOLです。 会社の先輩とほぼ二人で仕事をしているのですが いつもひどい言われ方をしていて だんだん耐えられなくなってきました。 こみ上げてくるものを抑える方法があったら教えてください。 我慢しようと思ってできるものなのでしょうか？ 我慢しようと思っても声が震えたり目が潤んでしまいます。 なにぶん客先にいるのでみっともないところは見せられないと ぎりぎりでトイレへ立ち鼻をかんだり顔をあらって目の赤いのを抑える始末。 また、きつい口調でからんでこられても、それが正しいと 思うのであれば納得できるのですが、どう考えても到底理不尽と 思われることばかりです。 教えてもらう立場なので謙虚に聞かなくてはいけないとも思うのですが 、人を言葉で攻め抜いたあげく、あとで 「あ、ごめん、さっきのうそ。間違ってた・・ほんとは」 と回答が二転三転するので、がっかりしたりもします。 一年半なんとか会社に通えましたが、ここ一年は死ぬ方法ばかり考えてしまいます。 川にとびこんでいっそとか。。薬を大量に飲めば行かなくてすむだとか。 いまからでも勉強をしてなんとか現状から抜け出たいと思っているのですが とりあえず、こうやって我慢したとかこういうことを考えたら耐えられたとか あったら教えていただきたいです。