じわじわと太ってきて焦っています

５１才女性（既婚・出産経験あり）。現在１５３センチ、５４キロ。寒がりです。６時半起床、２４時半就寝です。 初潮は５年生ぐらいでした。昨年の夏を最後に生理がなくなり、閉経したような感じがします。 ずっと４８キロ前後を普通に保っていて私としてはベストでしたが、生理がなくなったあたりからじわじわと体重が増えて、あれよあれよという間に５４キロになってしまいました。 周囲にスポーツ・ジム等運動施設のない地域のため、ウォーキング（毎日１時間）で競歩ぐらいの速さで歩いています。 あとは小まめに動く、食事は規則正しく夜８時以降は食べない、バランス・カロリーを考慮して粗食、食べたものはすべて記録する事を心がけています。 高脂肪の菓子類やアルコールも気をつけて、可能な限り摂らないようにしています。 この方法で一時は５５キロに増えたのが２キロ減り、５３キロになったものの再び増えてきて５４キロになりました。 理由がわかりません。 更年期は太るという話を聞いたことはありますが、症状らしいものがないのでまだ更年期ではないと思います。 閉経するとやせることができないのかなと悲しくなります。 ダイエットの補助として、薬局で購入できる薬（漢方など）をのんでみようかと思うのですが効果があるでしょうか？ またダイエットに関するアドバイスがあれば、お聞かせください。 よろしくお願い致します。