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朝すっきり目覚める方法

レス15
（トピ主 0 ）
041
目覚めちゃん
ヘルス
子供がクラブの朝練で毎朝早朝に出て行きます。 お弁当なので母親である私は ５時には起きなくてはなりません。 もともと朝に弱いたちで、それでも無理に起きると吐き気がして耳鳴りまでします。 ひどいときには「寿命にかかわる」とまで真剣に思います。 その日一日だるくて使い物になりません。。 昼寝すればいいのですが、昼寝も苦手で ぼーっとして頭が痛くなります。 （昼間一旦寝ると２０～３０分では起きられないので） 朝すっきり起きられるサプリメントとか 催眠術とか、体操とか なんでも結構です。 なにか「これは効いた！という 良い方法やアイディアをご存知でしたら教えてください。 どうぞよろしくお願いします。

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３０分サイクル

041
くんくん
何かのＴＶ番組で３０分サイクル（３０分，１時間，１時間半，３時間。。。）で起きるとすっきりと目が覚めると言っていましたよ。

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こんな方法はどうでしょうか？

041
なな
朝気持ちよく自然に起きるためには、太陽光が徐々に明るくなっていくのを感じるといいそうです。 目覚まし時計で、音がなるのではなく、太陽光のように徐々に明るくなっていって起こしてくれる、というものがあるそうです。 使っている人によると、本当に気持ちよく起きられるとか。私も気になっているのですが、３万円もするので躊躇しています。安いのがでたらいいのですが。 カーテンを開けて寝るというのもひとつの手だそうですが、冬は寒いですよね。あと、日が昇る時間もまちまちですし。 それから、人の睡眠には深い睡眠のときと浅い睡眠のときがあり、浅い睡眠の時に目が覚めると気持ちよく起きれるそうです。 浅い睡眠になり、おきるのにいいタイミングは、寝てから３時間後ーその４時間後ー４時間後、だそうです。３時間でおきるのはつらいので、７時間睡眠にするといいかもしれません。 あと、相談者さんはもしかして低血圧なのかな？ と思いました。 低血圧だと起きるのがつらいですよね。

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早く寝る

041
はるこ
夜は何時に寝ていますか？ 5時に起床なら10時、せめて11時に寝るようにすれば？ もしご主人の帰宅時間等の問題で早く寝ることができないのであれば、その時間を利用してお弁当を作ってしまうというのはどうでしょう？ 冷蔵庫や物によっては冷凍保存して翌朝チンするという方法をとれば、お子さんを送り出す時間の30分前の起床で十分間に合いますよ。 これは余談ですが･･･ 睡眠不足がつらいということですが、お布団の中で熟睡できていますか？ 私は寝つきが悪く、また腰痛で熟睡も出来なかったのですが、低反発マットレスを使用するようになってから3分で寝れるようになり、朝の目覚めもスッキリ。 試してみる価値ありますよ。(笑)

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杜中エッセンス

041
みぃ
私は、寝起きが悪く目覚めて一時間は 大変機嫌が悪かったです。 母親が「朝みぃには話しかけられない　…ったく。」と よく言っていました。 だまされたと思って試してみてくださいな。 ＤＨＣの杜中エッセンス（＋コラーゲンも有）を 寝る前に２粒。 朝、コロッと起きられますよ。 しばらく続けていたら、今では コロッと起きられるようになりました。 ぜひ。

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やずやの「こうず」

041
やずこ
サプリです。 ダイエット目的で飲み始めた友人数名が 「痩せないけど寝覚めが良くなって、疲れにくいし便通も良くなった」というので私も始めました。 特に寝覚めの良さに感激しています。

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朝風呂★

041
しょーすけさん
私はお風呂を起床時間に合わせてタイマーセットしておいて、起きてすぐにお風呂に入っています。あんまり熱すぎない適温のお風呂に。 それで顔は水シャワーで洗います。ばっちり目が覚めますよ。 ただ、朝気持ち悪くなるほどの方に、勧めて良いのかどうか確信は持てませんが…心臓に悪いのかな。 最近も「朝湯は体にいい」説が、テレビか雑誌かで紹介されてたと、人づてに聞いたので、そんなに悪いこともないと思うのですが。

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両手をにぎにぎ

041
私も朝弱い
たしかテレビか何かでやってたのですが、 目が覚めないときはふとんの中で 両手をグーパーグーパーするといいらしいです。 そうすると血が頭に行って目が覚めるとのこと。 私もそれからやってますが、 ほんと目が覚めますよ。お試しくださいね！

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おつらいですね・・・

041
tae
ずっとそんなにひどいのですか？ 目覚めちゃんさんほどの症状はないですが私も朝は弱くて、携帯を10分置きに5回鳴らして起きています。無理に起きて脳貧血？みたいなのを起こして一瞬意識を失い気づいたら階段からころげ落ちてたので、だるくて起きられない時は、はうようにして風呂場に行って、熱いシャワーを浴びたりしてます。 私は副交感神経だか交感神経だかの調子がいまいちらしく、血圧がすごく低いです。調子悪いときは上が80～90をうろろしてます。血圧は低いですか？以前私は漢方薬を飲んで少し改善したことがありました。お医者さんに行ってみるのも一つの方法ですよ～。 あ、あと基本は規則正しい生活、かな？

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寝る時間

041
ちび助
私は、朝５時に起きていますが、寝る時間が夜の１０時～１１時です。 なので、寝る時間がポイントかと･･･。 後は、朝、自分が「あ！目が覚めそうだな」と思ったときに起きます（時間は関係ない）。 それが４時だろうが、４時半だろうが気にせず。そのうち、上手に５時ちょっと前に目が覚めるようになります。 夜１０時、１１時に寝るには夕方（４時～５時）に軽い運動をしておき、食事やお風呂を９時くらいまでに済ませておき、後はゆったりとした時間を過ごすと結構寝れます。

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カーテン無し

041
レース
ななさんもおっしゃっていたように、カーテンを開けて眠るのは効果テキメンです！以前,引越し直後に仕事が忙しくて買い物に行く暇がなく、カーテン無しのままで何日間か過ごさざるを得ないことがあったのですか、その期間毎日それまでに経験したことがない爽やかな朝を迎えていました。でも、今の時期はお風邪ひかないように・・・。

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イチョウ葉エキス

041
mocha
私は低血圧でいつも寝不足なんですが、 イチョウ葉エキスがすごく効いている感じがします。 脳の血流を良くするらしいので、頭がスッキリ冴えてきます。味は苦いけど、良いですよー。 喋り方とかまで変わってきて、以前はゆっくりで天然系だったのに、考えがスッと言葉に出てくるようになってきて喋り方も早くなってきました。会議でかなり発言できるようになりました。

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意外！

041
女とらさん
この冬はじめて腹巻を買いました。 冷え性対策にいいと聞いたからです。 すると驚き！ 寝つきも目覚めもものすごくいいのです。 お試しください。

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ありがとうございます！

041
目覚めちゃん
パソが検索に反応せず、トピを見失っておりました。 きょうやっとこ発見して感激して拝見しました。 さっそくみんな試してみようと思います。 杜中＋コラーゲン、やずやの香酢、 低反発マットレス、 ３０分単位の睡眠、 カーテン無し、 お寝覚めライトは検索して商品情報を探してみます。 ありがとうございました。

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自己暗示？

041
ねむの木
前テレビで、目を覚ました後に「あ～よく寝た！スッキリっ！！」と言いながら背伸びすると、言葉にすることで脳と体が起きる、というのを見ました。 私自身朝が苦手で困っていたので、試したら結構効きましたよ。 ただ、しばらくするとやはり少し眠くなってきましたが・・・ 即効性はありましたヨ。

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締められた後ですが

041
うーん…
御昼寝するときは寝すぎないのが良いそうですね。 ・身体を横にして寝ない ・寝る前にコーヒーを飲む と、起き易いとか。

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