腰（骨盤）を細くしたい、お腹の肉をどうにかしたい・・・

３７歳、２人の子持ちです。 先日、お風呂場の鏡で自分の体を見て愕然としました。 視力がとても悪くて裸眼では近くによってもボンヤリとしか見えないので 今まで気づきませんでした・・・ たまたま外すのをわすれメガネをしていたので、ハッキリ見えてしまいました。 太ってるのは分かってたのですが、 二人目を産んでから２年半、すっかり伸びきったお腹の肉が醜くたるんでいます。 もともとスタイルが悪く、腰が張っていて、くびれもあまり無いような体型だったのですが、 今ではさらに肉が付きまくっています。モモにもたくさんお肉がついています。 でも、上半身は貧弱で胸はあまり無く・・・ あ～これほど酷いとは！ 運動して引き締めるべきなのでしょうが、 具体的にどういう運動が効果的でしょうか。 どなたか、いい運動教えていただけませんか？ ちなみに今は１５４センチ、５３キロです。 かつては４５キロくらいの時もあったのですが。。。１０年も前の話です。