４か月で８ｋｇ痩せたいです！！

レス21

（トピ主 0 ）

🐶

はち

2010年03月28日 14:56

美

４ヶ月後、中学の同窓会が開かれることになりました。
卒業以来、２０年ぶりの再会になります。
周りもそれ相応に年を重ねていると思いますが、その中でも光輝きたいです。なぜなら、初恋の彼に会えるからです！！　当時両想いでしたが、純情すぎて、それ以上の関係には発展しませんでした。　もし話すことがあれば、「きれいになったね」くらいは思われたいです。
今の体型ですが、１５５ｃｍで体重が５２～５３kg、二の腕と下半身にお肉がついていて、典型的な中年太りですかね？　それを食事療法で８kg落としたいです。運動は苦手なので、ウォーキングと筋トレを考えています。　料理は得意ではないので、簡単で低カロリーな調理法と、体の引きしめ方とか何でもいいので、キレイになるアドバイスをいただきたいです。　顔は・・・シミ等は仕方ないのでカサカサにならないよう、お手入れ頑張ります！！　　服装はやっぱりスカートにヒール等で、足を見せる方が細くなりますか？　長くなってしまいましたが、よろしくお願い致します。

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コアリズム+規則正しい食事

🙂

ウエスト－10センチ

2010年03月28日 15:28

１年でウエストマイナス10センチ、体重も10キロ近く落ちたました。コアリズムをやりつつ、規則正しい食生活… 外食をせず、適度に肉や魚も食べて、油分もとる間食は基本的にしないこれだけで、だいぶ変わりますし綺麗になったと言われます

トピ内ID：0995318911

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私の場合

😍

あやめ

2010年03月29日 10:18

運動嫌いな私ですが、食事療法で２ヶ月で８キロ落としました。メニューは、＠朝　食パン１（ジャム）ヨーグルト（適当）＠昼　千切りキャベツ（好みで普通にざるにひたひた）＋摩り下ろし山芋（好みで適当）卵１個、粉末かつおだし（好みだけど大さじ半位）まぜてこれを油を引いて両面焼いたら醤油で食べてました。粉が入ってないのがいいですよ。夜＠抜き栄養面は、完全栄養食の卵が肝心ですね運動を併用しても空腹との戦いですよ、私は運動なしで身長１５０、体重４９　～　体重４１になりました。

トピ内ID：1000577426

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３ヶ月で８キロ減らした時は…

にも

2010年03月29日 10:18

朝は朝食前に１時間ウォーキング。食事は最初は１５００カロリーから始めて、最後は１０００カロリー満たない程でした。毎日ジムで筋トレ、その際に有酸素は１時間。へとへとでしたね。でも腹筋バリバリ、生まれて始めて腰に血管が浮くのを見ました。やります？

トピ内ID：1243167881

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８キロはきついな…

🐤

りぼん

2010年03月29日 10:18

こんにちはトピさんは私と同世代だと思いますが、４ヶ月で８キロは少しキツイかと思います。８キロの根拠は卒業時の体重でしょうか？今の体型がいまひとつわかりずらいので何とも言えませんが、スポーツをやめて太った人・食べすぎて太った人・飲酒で太った人・生まれつき太めの人等で体重の落とし方も変わると思います。お酒を飲む人はまず禁酒、食事は二日分位の献立を作り買い物は歩いてまめに行く。外食はやめる。甘いものはカロリー表示を見て選んで買う。そして何よりも早寝です！リバウンドしない様頑張って下さいね。

トピ内ID：1136990200

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洋服も大事

がんばれ～

2010年03月29日 11:13

こんにちは、私もトピ主さんと同じような体型です。身長も体重もほぼ同じ、、、やせたいですよね～。４７，８ｋｇあたりが私の理想体重です。なのでマイナス５，６ｋｇでしょうか。実は５５ｋｇからコアリズムで３キロ落としました。これだけでもだいぶスッキリですよ。私の場合特に背中からウエストにかけて落ちました。同窓会でとても素敵な彼に会えるという目標があるので、間食をしないとか、ゆっくり食べる、なるべく歩くといった意識だけでも２，３キロは簡単に落とせると思います。後は洋服選びですよね。座ったときにお腹周りのお肉が段になるようなピタピタの服はさける、やはりシフォン系のブラウスに首周りに何かネックレス、髪は肩した辺りで巻髪が綺麗です。メイクはしすぎない。などなど。顔を見て話すのでその辺りが一番ポイントかとと思います。爪をきれいにし指輪も忘れずに。いいですね～。私もそんな機会があれば頑張っちゃうのにな！８キロじゃなくても今より少しでも体重が落とせれば、それより全体の印象の方が大事かと思います。

トピ内ID：6356845856

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病気になる（笑）

かな

2010年03月29日 11:13

そのくらいの体型が１番痩せるの難しいですよね手っ取り早く、風邪を引いてしまうのはどうでしょうか？？そのスタイルだと、食事だけでは２キロまでしか減らせない気がします。運動がダメなら、病気になるしか…（笑）

トピ内ID：7736279272

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私も

きゅんきゅん

2010年03月29日 11:13

コアリズム＆食事療法が良いと思います。とにかくコアリズムは女性らしい体型になります。真面目に取り組めば比較的短い期間でウエストがキュッとしてきます。二の腕も太ももも引き締まります。でもあまり体重は減らないので食事療法も兼ねた方法がより効きますよ。がんばってくださいね。

トピ内ID：2763833090

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ちょうど４ヶ月で

ぴょんきちかあさん

2010年03月29日 11:13

８ｋｇ痩せました☆ まず朝昼は普通に食べて間食はナシです夕食はおかずだけ食べていましたあとは半身浴１～２時間、ヨガを１時間ほどやってました週に１度はゲルマに通ってましたよ♪ 割と健康的に痩せましたただ、春ごろからダイエットを始めて秋ごろに疲れやすかったり抜け毛が多かったりしました無理のないようにダイエット頑張って下さいね☆

トピ内ID：2498328893

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食べ過ぎは厳禁

🙂

たびまる

2010年03月29日 11:13

6ヶ月で10kg以上やせました。55kgが44kgまで減りました。運動とカロリーを抑えるのが一番の近道です。今まで唐揚げを4つ食べていたのを2つに減らして、その分野菜を多く取るなど、油を控えることで痩せていきます。まったく油を取らないと肌がカサカサになるため、適度の油は必要です。間食は厳禁です。カロリー手帳（色々な食べ物のカロリーが載っています）を買ってはどうでしょうか？意外な食べ物が高カロリーだったりしますので、高カロリーな食べ物を控えるだけでも効果が出ると思います。

トピ内ID：7883701741

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短期間で痩せる法

ヤッサン

2010年03月29日 12:43

私の養国の中年の方々は、80％肥満体です。男性の平均身長は1.75ｍで、平均体重は85Ｋｇ、女性の平均身長は1.70ｍで、平均体重は75Ｋｇです。知人女性（身長：1.70ｍ、体重100ｋｇ）が、3ヶ月で30ｋｇ痩せました。　朝食は、パンとコーヒーのみ。昼食は固形物は一切食べず、普通コップ3杯（番茶、リンゴ・ジュースとアセローラ・ジュース＝入手出来ない場合は、自分の好きなジュース＝）の流動食のみ。夕食は通常通りですが出来るだけ脂肪分の少ないものを腹8分。ここは何処かって、ブラジルです。ここに移住して早50年の歳月が流れました。

トピ内ID：7800081310

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かなり効きます

🐤

もも

2010年03月29日 12:16

貴女の体調次第なのですが… まず最初の２週間、夕飯を抜いてみて下さい。一気に体重落ちます。夕食抜きに身体が慣れてきたら、少なめで夕飯を復活、でも寝る前４時間以内は食べない生活を徹底。 4ヶ月あれば8キロは余裕です。朝・昼食は普通に食べて大丈夫ですが、勿論食べ過ぎは厳禁ですよ。私はこの方法で2ヶ月で60キロから42キロに減量成功しました。現在、156センチで42キロをキープ3年目突入です。荒っぽい方法なので、体調見ながら試してみてください。参考までに。

トピ内ID：6949259168

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三年前の私

元デブ

2010年03月29日 12:43

トピ主さんと全く同じスペックでした。今は４５キロを切り、体も軽いです。ちょうど４ヶ月で痩せました。私は、朝ー2009クレア二月号の最強おなか痩せバイブルを実行。（まだアマゾンで買えます）夜ーインスパイリングエクササイズ食事は朝昼中心で夜は野菜スープのみにしました。そして入浴後に入念なストレッチ。脂肪は体内の糖分ストックがゼロになってから燃え始めます。ということは、お腹がすいてきたら脂肪が燃え始めてる証拠です。糖を欲し始めてからが有酸素運動のスタートです！夜を控えたら朝はおなかぺこぺこですが、必要なのは糖分ではなくミネラルとカルシウム!まずは牛乳でお腹を満たし、お酢がベースのドレッシングでサラダをもりもり食べ、朝のストレッチ＆筋トレ→ウォーキング。糖を摂取するのは運動後二時間以内にすると、筋肉の成長にプラスに働きます。

トピ内ID：8966256856

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老けますよ…

かなこ

2010年03月29日 14:18

急激なダイエットで体重を落とすと、老け顔になりますよ。運動で引き締める方をお薦めします。正しい姿勢で、綺麗な歩き方をするだけでも、スッキリ見えますよ！慣れないヒールでヨチヨチ歩くより、慣れた高さの靴でスッスッと歩いた方が美しく見えますよ！

トピ内ID：1030498006

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納豆、豆腐中心。

花見酒。

2010年03月29日 14:18

３ヶ月で１０キロ落としました。徹底してローカロリーの食品ばかり食べていました。心太、海藻類、胡麻、酢の物、豆腐、納豆などで、甘いものや間食はダメですよ。ところで、彼はまだ独身なんでしょうか？折角綺麗なトピ主さまを彼に見せられても彼はもう全く興味なしいうこともありえます。

トピ内ID：4186323077

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男性ですが参考までに

FNRN

2010年03月29日 17:55

私は4ヶ月で7kg減量したことあります。当時のデータは年齢35歳、身長170cmです。体重64kg、体脂肪率18％ ↓ 体重57kg、体脂肪率8％なんと体脂肪率が一桁になりました！パンツは全て履けなくなり、買い換えました。おしゃれなショップの細身の服が似合うようになって、妻も喜んでくれました。そして今なお体型をキープしています。体脂肪率はさらに7%に減りました。さて、そんな私の減量方法は… ランニング！運動嫌いなのにすいません。でも私も大の運動音痴で、運動会ではいつも最後尾、野球やサッカーには絶対参加しない程でした。それでもランニングは、一人で走ればゆっくりでいいですし、大人になって真剣にスポーツするのもいいもんだと気付きました。速く走るとしんどいだけで脂肪が燃えません。ストイックにやると続かないので、楽しんでゆっくり走るといいと思います。ウォーキングは時間に対する効果が低いので、お忙しい方には向きません。また、4ヶ月では筋トレより有酸素運動で脂肪消費した方が効率がいいです。では、がんばってください！

トピ内ID：8881837635

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耳つぼダイエット♪

❤

ぷーsan

2010年03月30日 17:11

有名な耳つぼダイエットは高額なサプリメント（数十万）を買わされるのでオススメしませんが、サプリメントを併用しない耳つぼダイエットがあります。雪国のド田舎に住んでいますが、ネットで探したらちょっと遠いですがありました。耳つぼを始めて２ヶ月ですが６キロ痩せました♪ 不思議とお腹が空かないんです。今まで勿体無いからと子どもの残りごはんや一緒におやつを食べる生活でしたが、毎日食べたものを記録することで食生活の見直しもできました。

トピ内ID：4987086128

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可能かも？

applee

2010年04月02日 14:45

こんにちは。私は今年、年女（しかも厄年）。気が付けば腰周りにお肉の付いた立派なオバちゃん体型。。。。２０１０年の目標は、「健康に痩せる」事。１月６日の時点で５８ｋｇ（身長は１６１ｃｍ）、体脂肪２９％毎日、摂取カロリーを大まかに計算し、記録。かなり面倒でしたが、２週間コレを続けたら、だいたいの食べ物のカロリーが把握できるようになるので、私はこの方法を薦めます。私の場合、一日の摂取カロリーが１２００～１３００キロカロリーになるようにしました。私は。パン、ご飯等の炭水化物を食べ過ぎていたようなので、野菜中心のおかずを増やし、パン・玄米ご飯は朝とお昼のみ。夜は豆腐、魚、野菜のおかずのみを食べました。運動は一日一回。夜にエアロバイクを１時間。体重は、２月中旬の時点で５４ｋｇになり、３月末には４９ｋｇ。体脂肪は２０～２１％になりました。今朝は体重が４８．５ｋｇ。私は、この体重で満足しているので、今は食事量を１５００～１６００キロカロリーに増やしています。運動して食事を管理すれば８ｋｇ減は可能だと思います。頑張って！

トピ内ID：8247672972

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おやつはヨーグルト

🐱

リンダ林田

2010年04月07日 22:25

ダイエットはすすんでますでしょうか？私は小腹がすいたら一日一回ヨーグルトを食べています。私も夫もタカナシ乳業のヨーグルトがイチバン大好きな甘さです。ゆっくり食べて、心を満たしています。こちらは中国地方なのでなかなか手に入りにくいのですが… あとの食事は腹八分で同窓会にむけて頑張ってください。応援してます。

トピ内ID：6979014118

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油と炭水化物

💡

大黒柱になりたくない

2010年04月08日 15:45

油で太る体質と、炭水化物で太る体質と、2通りあるので、どちらかを見極めれば、やせますよ。

トピ内ID：5512860750

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話題の黒豆ダイエット♪

😍

サクサク

2010年04月08日 17:57

気持ちすごーく分かります♪ 同窓会は大イベントですからね！！しかも初恋の彼に逢えるなんて楽しみですね。今、話題という黒豆ダイエットはいかがでしょう。安田大サーカスのヒロさんがそれで痩せたらしいです。テレビで見たら確かに痩せたな～って思いました！まぁ　元々が大きいので、まだ大きな体でしたが♪ 黒豆は食物繊維もたっぷりだから体にもお肌にも良いし！大人気でネットで売り切れ続出みたいですよ！あと、服装はやっぱり足を見せる方が良いです！出していると足もそうですが、姿勢も意識するので良くなってスタイル良く見えます。同窓会、楽しんできてくださいね♪

トピ内ID：1069611628

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食事制限だけでは厳しいです。

🐷

いぶりがっこ

2010年04月08日 17:57

食餌制限で8kg落とすということは脂肪1kg=約7000kcal×8kgですので 56,000kcalになります。 1日の摂取カロリーが、1500kcalだとすれば 37日間絶食しなければなりません。これは、現実的に不可能ですし、あまりカロリー制限をすると基礎代謝も下がるので、リバウンドしやすくなります。ですので、ダイエットの王道ですがカロリー制限（1200～1400kcal程度/日）＋筋トレ＋有酸素運動をするしかないと思います。 56000kcalを4ヶ月で割ると、1日470kcal程度ですが、コレは30分～1時間程度の有酸素運動とカロリーコントロールで達成できない数字ではないと思います。私は、男性ですが、同じ考え方で、以前2ヶ月で6キロやせました。

トピ内ID：9564725114

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