基礎体温を上げたい。漢方薬かサプリ？

レス12

（トピ主 1 ）

😀

ゆう

2010年04月08日 11:35

美

産後8カ月の41歳女性です。

冷え性で体温が35度台です。
今、産後のダイエット中ですが、スポーツクラブのインストラクターにもエステのお姉さんにも「まず冷えをなおさないとね。」と言われました。

確かに夏でも手足が冷たく、お腹も冷たく、温水プールなども寒く感じます。家族で一番の寒がりです。

毎日しょうが紅茶を飲んだりお風呂に漬かったりしていますが、体質改善にはいたらないみたいです。

そこで、私と同じような方がおられましたら伺いたいのですが、
体温を上げる漢方薬やサプリを飲まれたことがありますか？
人それぞれだとは思いますが、どのようなものが効果的でしょうか？

健康のためにもなんとか改善したいです。
宜しくお願いします。

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やっぱり運動

🐤

nanako

2010年04月08日 15:45

玉ねぎが良いとか、コーヒーは良くないとか・・・私も色々試しましたが、食事からでは体温は変わりませんでした。一番効果があったのは、やっぱり運動です。筋トレ(30分以上)と有酸素運動(1時間以上)を週3～4回のペースで行ったら、 0.2度ほど体温が上がりました。 3カ月かかりましたが・・・ダイエットにもなるし、やっぱり運動はいいですよ。ちなみに、3カ月で体脂肪が8%も減りました。その分筋肉が増えたので、体重はあまり減っていませんが、基礎代謝がぐっと上がって、太りにくくなりました。体温があがったのは、基礎代謝があがったからかな？と思っています。

トピ内ID：7581097948

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私は漢方

匿名

2010年04月08日 15:45

初潮から生理不順で、20代の頃には酷い肩凝りと頭痛にも悩まされていました。当時の平均体温は36度無かったです。生理不順がどんどん酷くなったので婦人科に行きました。生理不順改善のために、漢方薬を出されてました(注射併用）。普通はケイシブクリョウガンとかいう物を使うようですが、私はこれがまったく効かなかった。たまたま他の女性医師さんに見て貰ったところ、冷えのぼせを指摘され、一般的には更年期のために飲むらしいカミショウヨウサンという漢方に変更したら、これが生理不順にてきめんに効きました。生理不順改善のために飲み続けたこの薬ですが、何年も飲むうちに基礎体温が自然と上がって36.3度くらいになり、肩凝りと頭痛が劇的に改善。生理不順も治って、ちゃんとリズムが出て現在に至ります。漢方って、合うとすごく効くみたいですが、合う漢方を探すのが大変だとは聞きますね。

トピ内ID：6487715170

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筋肉

2010年04月08日 15:45

私も低体温でいろいろやっていますけど、そんなに即効性のある方法はないです。体質改善ですからでも、確実なのは、筋肉量を上げることです。妊娠中でランニングなどの激しい運動ができないかもしれませんが、腕や足、腹回りに筋肉つけてください。　ダンベルがいいと思いますよ。一年くらい運動量と筋肉量を増やしていって、１度以上体温あがりました。

トピ内ID：0461734707

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日常生活で出来る事

🐤

ぽぽん

2010年04月08日 16:11

２０代で、お腹の中から冷えるな・・・と感じていたら、冷え性でした。生理痛はきついし、寒い時は布団から出にくいし、冬場はとにかく温めるしかなく、つらかったです。現在４０代半ばですが、やってみて効果あった事は以下の通りです。 1.お休み時に湯たんぽ使用。スーパーで980円のプラスチック製でしたが、冬場、これがあるだけで直ぐに眠りにつけました。 2.寝る前10～15分、リンパ液の流れがよくなる筋トレを毎晩。体がぽかぽか温まり、頭すっきりして気分いいです。 3.○ニクロのヒートテックインナーを愛用。毎年秋頃発売して、年末までに売り切れる人気商品です。長タイツ（ズボン下）とババシャツタイプは手放せません。 4.昨秋に始めたプチ筋トレ。歯磨き時にかかとの上げ下げ運動ですが、足の血行がよくなりました。歯磨き時だけですが、大体３０回位を毎晩。手で洗面台を掴みながらでも大丈夫です。 5.薄手の腹巻を使用。最近おしゃれで可愛いデザインがスーパーで千円位で手に入ります。お腹冷やしてはダメですよ。こまめに体を動かしてみて下さい。それが先です。

トピ内ID：1476898659

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養命酒

ばぎー

2010年04月08日 16:59

私が効いたのは養命酒です。以前の体温35度代だったのが、数ヶ月続けた今では36度後半まで上がりました。体温が低い時は風邪でしょっちゅう体を壊していましたが、最近では風邪も引きにくくなりました。このまま愛飲していくつもりです。

トピ内ID：7294425005

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漢方使っています。

🙂

のの

2010年04月08日 17:57

私も冷え性があり不妊症もありますので、漢方薬をかれこれ半年近く毎日朝晩飲んでいます。あとお腹に腹巻き、毛糸のパンツ、タイツ、足首から太もも辺りまで隠れるレッグウオーマーを全部じゃないですが日々履いています。お湯を使わず箱の中に足を入れるタイプの足湯、あれも冷え性改善にはとても有効です。以前は寒くて足やお腹が冷えていたのがつねに温かい～な、暖房器具がなくても寝られるな～な状態です。漢方薬はすぐに効果てきめんとは言えませんし、やはり独特の味と匂いがありますので万人向けではありませんが。私のかかりつけの漢方薬局さん「医心堂薬局」さんはhttp://www.ishindo.net/煎じ薬で、まずはお電話で症状や気になる点などを聞かれ、それから各自にあった漢方素材を煎じ、飲みやすいかな？飲むお茶みたいな感じに煮出し、１個ずつパックにしたものを送ってくださいます。料金は１回につき約９４５０円で、だいたい月２回です（私の場合）。また薬局の方が次回注文時にお電話をくださり、変わったことはありますかとかどうですかとお聞きになりますよ。ゆう様の冷え性が改善されますように。

トピ内ID：7300911428

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運動＋物理的に温める

💡

ぽんたぬ

2010年04月08日 17:57

私も主さんと同じ年です。出産経験はありませんが、ちょうど厄年のころ、体調を崩し、１～２ヶ月ほぼ寝た状態になった後に、基礎代謝も落ち、筋力も低下して、冷え性になり、大変な思いをしました。そこでまずヨガを始め、数年後はテニススクールに通い始め、どちらも現在進行形です。今は、冬でも指先まで暖かいです。同時に物理的に身体を温めました。使い捨てカイロをお腹や腰に貼る。自宅で、足が冷たいと思ったらすぐ風呂場で足湯。私は試していませんが、湯たんぽをお腹や太股に当てて、血液を温め循環させるのも効果的だと最近のテレビで観ました。とにかく冷え性で良いことは何もありません。頑張って色々試して見て下さい。

トピ内ID：2254552342

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皆さまありがとうございます。

😀

ゆうトピ主

2010年04月08日 19:24

筋トレ、漢方薬、湯たんぽ、インナー、腹巻、養命酒！！なるほど、皆さまそれぞれ努力されているのですね。安易に「これを飲めば」と思った私はなんと横着者でしょう。確かに病的な低体温ではないとわかれば後は自己努力でいけるはずですよね。毎日赤ちゃん優先で、自分の体を大事に考えてあげることを怠っていました。この投稿をしてよかったです。レスを頂きましてありがとうございました。

トピ内ID：6344876101

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食べ物の陰陽

ゆか

2010年04月10日 13:09

食べ物に陰陽があるそうです。縦に伸びる根菜や魚(人間より小さい)などは陽で、よく食べるとよいそうです。飲み物はたんぽぽ茶など。しょうがや葉野菜、フルーツ(りんご以外)やコーヒーなどは陰だそうです。調べてみて下さい～

トピ内ID：7147244317

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漢方は・・・

私の場合

2010年04月15日 18:12

私も冷え（特におなかの冷え）がひどく漢方を飲んでいたことがあります。漢方薬局で毎回カウンセリングしてもらい２年にわたっていろんな漢方を試しました。が。私にはほとんど効かなかったようです。もちろん効く人もたくさんいるとは思いますが・・・ちなみに冷えは食生活改善と週一回の鍼治療でよくなり今は平熱が３６．７℃くらいあります。

トピ内ID：0455059950

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生姜紅茶

🎂

nana

2010年04月17日 17:37

生姜紅茶を飲んでいるそうですが生姜の量が足りないのでは無いでしょうか。「朝一番にとる」「１日１０ｇが目安」「加熱してとる」これがコツです。生姜紅茶は味がいまいちなので私はハチミツと混ぜたものを常備してお湯で溶いて飲みます。生姜を使えそうな料理にはどんどん使います。ご飯とまぜて炊いてもいいですよ。おかずは何でもいいですが、カレーライスあたりからはじめると抵抗が少ないかも。生姜は漢方では「ショウキョウ」といいます。女性向けの処方にはたいてい入ってます。ケチをつけるわけではありませんが「養命酒」の効果の大半はアルコールですので、私はちょっと・・知り合いのおばあさんで２日で１瓶飲む人がいるそうです。「養命酒だから依存症にはならないよね？」と聞かれたので専門家じゃないからわからないと答えました。痩せてる人は食事をすると体が熱くなるそうです。羨ましい。

トピ内ID：5862777853

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岩盤浴おすすめです

🎶

tomo

2010年04月18日 16:19

ガウンのようなものを着て暖かい岩盤の上に寝転んで汗をかくだけなので運動のように努力している感はありません。私が行きつけのところはヒーリング音楽がかかりアロマの香りが漂っていて癒されるおまけつきです。免疫も上がるらしいし汗をいっぱいかいて肌もつるつるになりますよ。たまには子供さんを預けて行ってみては。気分転換にもなると思います。ちなみに私は一人目を不妊だった時、岩盤浴に行き始めたその月に妊娠できました。その後行ってなかったのですが二人目も欲しいと思ってから１年以上授かれなくて「そういえば岩盤浴に行って一人目ができたな」と思い出し、行き始めたらまたまたその月に授かることができました。ただの偶然なのかもしれませんが、私は岩盤浴のおかげだと思っています。

トピ内ID：3978948113

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