食後お腹が苦しくなってしまいます

ここ半年位なのですが、食事をしたあとお腹がふくれ、大腸が苦しくなります。便秘がちなのもありますが便がお腹にたまっていて出なくて苦しいという感じです。朝便通があっても完全に便が全部出ない残便感というものが残ります。なので食事をすることが少し怖くなってしまいます。でもお腹すいてしまい食事や甘いものを食べてしまうので罪悪感でいっぱいです。
体重も増加し体型も変化してきているので本当に辛いです。
便が出るときには一日に５回以上になってしまうときもあったり・・・

2ヶ月前に病院で大腸検査をしたのですが異常はありませんでした。
ただ人よりも腸が長いようなのでたまりやすいようです。
また過敏性大腸症候群といわれてしまいました。
あまり気にしないようにしていても身体に異変が起こるので
中々気を紛らわせません。
ダイエットのために運動や食事制限を１年ほど前からしていますが
最近はお休みしているのでダイエットのせいではないかと思います。
ダイエット期間のときの食事制限も栄養不足にならないように
してきました。



毎日が苦しいです。薬には頼りたくはないので飲まないようにしています。
この先ずっと続くと思うと苦痛です。