柔軟性について

小さい頃（ベビークラス）からバレエを９年ほど習っておりました。 とても柔らかいというほどではありませんでしたが 足が１８０度に開く（または上がる）くらいには柔軟性がありました。 年齢が上がるにつれて、学業や部活が忙しくなり 学校が遠かったこともあり、レッスンに通う時間が無くなってしまい その時は学業優先でバレエは辞めることになりました。 私は今年で３０歳になります。 趣味で習い事を始める友達が増え、自分も何か習い事でもと思った時に ふと昔のことを思い出して、またバレエを踊ってみたくなりました。 ところが…、柔軟体操さえしなかった１５年の時間は大きく またPCの仕事の為、ディスプレイと睨めっこの間の姿勢が悪く猫背気味に…。 恐ろしく体がガチガチに固くなってしまっています。 床に座って足を伸ばして、体と足の角度が９０度に座れないくらいに…。 そこで、まずはそれなりの体作りを！ということで 良いストレッチ、柔軟体操の方法をご存知の方が居らっしゃいましたら 教えていただけませんでしょうか？ イキナリ昔のような柔軟性に！とはいかなくても まずは床に手が付くくいにはなりたいので 「これは効果があった」「最初はこれがいい」というものや 「こうすればいい」というご意見がございましたら、ご指導いただければ幸いです。