下半身デブに効いて！

実は下半身のシェイプアップには絶大！ 足が太くなるってイメージですが、吐くほど頑張らないと太くなりません。 ハァハァしないレベルで３０分から１時間やればバッチリ ただし半年は続けてください

エアロバイク…いきなりハードにきましたね（笑） 半年頑張れば効果的なんですね？もともと運動は好きなので興味アリアリです。ジムが近くにあればいいんだけどなあ～！ ありがとうございます！

食事制限は間食と脂っこかったり、カロリー大な食事だけにして下さいね。 下半身痩せに効いたのは、筋トレでした。 スクワット、とてもキツかったけど、一週間続けたら、腰回りがスッキリしましたよ。 セックス・ダイエット　ドルショック竹下　著　ミリオン出版 ↑タイトルがアレですが、紹介する運動の数は多くないので、就寝前１０分あれば全行程終わりますので、是非お勧めします。 お腹周りと下半身は冷やしたらダメです。　最近スーパーで千円弱で可愛くて、お洒落なデザインの腹巻が出回っています。是非着用して下さい。 又、５分丈のパンツ下、暑い時期なら、最近若者に人気なステテコでも構いません、温めて下さい。 子育てで多忙ですが、お通じ良く出して下さいね。ごぼうやヒジキ、海藻類等の繊維質多い食材を多く食べて、口に入れたら３０噛んで下さいね。 予算があれば、出産で骨盤が歪んでしまっている可能性大なので、整体で骨盤調整をお願いして下さいね。

腹巻買いました！ 腰痛ベルトもつけました！ スクワットも毎日回数を増やしていってます。 今まで体を甘やかしたので、頑張らないと…。 とは言え…チョコレートの誘惑に負けます。涙。