自宅でできる筋トレを教えて下さい

エネルギーを消費するには、大きい筋肉を使うことです。腹筋・背筋とスクワットをおすすめします。 成功するダイエットに筋力を付けて基礎代謝を上げることは必要不可欠ですが、食事の制限をしなければ、運動しても体重は減りません。食事日記（カロリー記入）をつけて、消費カロリーと摂取カロリーのバランスを毎日見てください。 一度きちんと筋肉が付けば、少々のことで太ったりしませんよ。じっくり時間をかけてがんばってくださいね。