仕事と仕事の合間の軽食

やはり炭水化物ですね。 おにぎりを1個とか小さめなサンドイッチ、バナナ、パンで手軽にするならヤマザキのランチパック、スニッカーズ、シリアルのスティック状になったものとか。あまり重くない方がいいですよね！

腹もちのいいもの。パンとかじゃだめなのですか？ 自宅で作るなら、小さい混ぜご飯おむすびとか。 サッと食べれるって30分の間しかも移動ありですよね？ ウイダーインゼリーとか、少し時間があるなら、水筒にスープ入れてもってってそれ飲むとか。 カロリーメイトとかでも簡単だし。 基本的にお腹が膨れるものは水分です。 でも、水を飲んでも空腹を満たしてくれるほどではないので、 温めて味をつけると効果的です。 スープ・コーヒーなどホットなもののほうが、おなかにたまりやすく、空腹感を感じにくくなります。 お腹なるのはかなり恥ずかしいですね。 我慢できるものでもないですし・・・。 何か自分のライフプランに会うものが見つかることを祈ってます。

「ウイダーイン」でしょうか。他にも似たような物がたくさんありますしね。100～200円くらいでコンビニで買えるし、 お店に入ってわざわざ注文しなくていいし、本当にお手軽。 だけど、「食べた」と言う実感があまり持てないですが。 夕飯を自宅でしっかり食べるなら、 ファストフードのバーガーやポテトような高カロリーの物は太ってしまうし。 夏場は、そのゼリー系飲料、振って飲む缶のジュース、ちょっとくらいカロリーオーバーしても構わないなら、ファストフード店などのシェーク。吸うのに時間がかかるので、そこそこ満足感が得られます。 冬場は、コンビニの肉まんとか。 カロリーメイトも嫌いじゃなければお勧めです。 1本50Kclで、食べる分でカロリーが明確に調整出来るし。 あとは、ソイジョイ！ グニグニ食感が、満腹中枢を刺激します！3時間後の夕飯くらいまでには丁度良いですね！ お勤め先でお湯を使ってカップ麺などが食べられる環境なら、 はるさめ系の物もいいですよ。 間食なので、とにかくローカロリーは抑えてそこそこおなかも満足、が理想ですからね。はるさめは丁度良いです。

チョコやバナナは駄目ですか？チョコはお医者さん達でも合間で食べられたりする様です。バナナはそれなりの腹持ちもあるし消化も良いのではないでしょうか？

おにぎりとお茶。 立ち食いそば。 小田急線の立ち食いそばやが美味しいです。

バナナに一票！

みなさま親切に回答してくださりありがとうございました！ パンかおにぎりの意見が多いのかな～と想像していましたが、 ウィダーとかシェイクなどの飲み物系でおなかを満たすという 予想していなかった回答もあり、ここに相談してよかったなと思いました。 同じ味では飽きるので、 みなさんのアドバイスのものをローテーションで食べてみます。 ありがとうございました！ 今日からがんばれそうです！

バナナは既に挙がっていましたが、一緒に摂るなら豆乳がおススメです。 お腹もちがよく、ダイエットや美容にも効果あり！です。 私が本当に時間の無い時の食事はコンビニでパックの野菜ジュース＋豆乳を２本買って飲みます。 これだけで400～500cc、結構持ちます。