体力作り

こんにちは、私も基礎体力がないです。そもそも親もなかったです・・・。それに加えてもともと筋肉質じゃなく、プヨプヨです。友人はジョギングとかしてるけど、とてもとても・・・無理。その後の家事が一切できなくなりそうです。 ウォーキングなら自分のペースで出来ていいですよ。あと来月に、友人の誘いでヨガにチャレンジしてみます。体力が付くよ、と聞きました。ハードなスポーツじゃないので、できるかな・・・？と思ってます。

　お買い物はなるべく徒歩とかエレベーターやエスカレーターはなるべく使わないなど。 　さあやるぞ！と気合いを入れちゃうと３日坊主になるのでご注意。 　ところでバランス良くちゃんと食事はされてます？

スポーツクラブはありますか？ プールで歩くこと・トレッドミル(ウォーキングマシン)で歩くことから始めるといいですよ。 体力つけるには、有酸素運動がいいのですが、いきなり走ったりは、足腰に良くないです。筋力も落ちているでしょうから。 ヨガは、ストレッチ代わりに使うといいです。 プールとヨガ・トレッドミルでウォーキングとヨガ等の組み合わせでやるといいです。 暑いので、スポーツクラブ内などの空調管理がされているところがお勧めです。