寝すぎ・睡眠障害

３０代の専業主婦です。

結婚を気に退職をして（主人の転勤のため）、その後、転職活動をするものの、中々見つからず、ここ２年ほど家におります。

主人は仕事のため、食事も殆ど家で取らず、普段は掃除と洗濯（それも毎日ではないですが）くらいで、後は読書などをしています。

学生時代、仕事をしていた頃は睡眠５～６時間（子供の頃からあまり睡眠を必要としなかった）でしたが、ここ２年ほどは暇さえあれば寝ていて、14時間連続で寝ていたこともあります。

睡眠を取る時間もバラバラで（夜に寝てもまた午後には眠くなる）、主人が出張の際には起きている時間の方が短いときもあります。

恐らく私の睡眠過多の原因は現実逃避をしたいという深層心理から来るもんだと思うのですが、カンセリングや専門外来に行く前に、自分でできる改善方法などがないか模索中です。

睡眠過多を克服された方がいらっしゃいましたら、アドバイスをよろしくお願いします。