身長160センチ。体重52キロ。体脂肪31。愕然。

38歳パート主婦です。 先日、初めて体脂肪が量れる体重計を購入しました。 自分の予想では、あったとしてもせいぜい25パーセントくらいかと思っていましたので体脂肪率31と表示されたときは愕然としました。 体脂肪率31という数値の人は見た目も絶対ぽっちゃり以上～太い目だと思っていました。 私は、身長160センチ。体重52キロ。アンダー70センチのCカップ。ウエスト63センチ。ヒップ89センチ。太もも51センチです。洋服はメーカーやデザインによってS～Lを買い分けています、号数でいえばほぼ9号。国内デニムだと27～28インチです。若干下腹がぷよっとしていますが背筋を伸ばせば目立つ程ではありません。骨の太さもごくごく普通だと思います。力もある方のなので、若干筋肉質くらいに思っていました。（どうやら違うようですが…）内臓脂肪の数値は4でした。 自分の体型評価としては、中肉中背、太ももとウエストから腰にかけてがもう少しすっきりすれば、メリハリが付き少しは細く見えると思います。 目標として体重を50キロに、ウエストと太ももを2センチくらい小さくしたいと思って数ヶ月前から毎日欠かさず運動しています。一日たりとも欠かしてないです。（と言っても2～3分ですが…） 愕然としたのは最初に体脂肪率を見たときもですが、誰が見ても太っている母の体脂肪率を知った時です。体脂肪率34でした。私と3%しか変わらないなんて…。 ちなみに母の内臓脂肪レベルは10でしたが。 そこで女性の皆様に質問です。 身長・体重・体脂肪率と一般的な見た目評価を聞かせて下さい。（この数値でも「痩せに見られる」「太って見られる」等） あと（あまり痩せると老けこみそうなので体重は2キロ～3キロ落とすとして）体脂肪を減らすには運動しかないですか？宜しくお願い致します。