母乳育児のママさん、お昼ご飯を教えてください。

具沢山の豚汁。と、おにぎり。 豚汁は大きな鍋でたっぷり作ると、より美味しくできます。 手一杯の時も、鍋ごと温めてさっとよそるだけ。 美味しくて、温かくて、作り置きができて、重宝しました。

野菜+麺が楽かな～と思って食べてます。 前夜に根菜のスープや煮物の日は多く作って、チャーハンと前夜のスープとかで食べてます

１歳２ヶ月の男の子がいます。 もう断乳してますが、授乳中のお昼の定番は… ご飯・納豆・味噌汁・野菜 でした。 鉄分を気にするなら、小松菜と厚揚げを煮たものがオススメです。 母乳をたくさん作りたいなら、お米と水分をたくさんとりましょう。 根菜も良いそうなので、秋になったらゴボウなんて良さそうですね。 ただ… 母乳を意識しすぎて食事制限するのはよくないと思います。 美味しい食事は人生の楽しみ、たまには好きなものも食べましょうね！