時々、息が苦しくなります

パニック障害じゃないでしょうか？ 私も患いました。 急に動悸がして息苦しくて、怖いですよね。 初めて発作起こした時恐怖のあまり病院にかけこみました。 この発作で死に至ることはないそうです。安心してくださいね。 原因はストレスのようです。 ストレスを上手くコントロールしてくださいね。

かかんき症候群（すみません、漢字を度忘れしました）かもしれませんね。 受診されたと言うことは、胸部レントゲンは撮られているんですよね？ 呼吸苦の症状の出る病気でしたら肺に穴があくききょう病 （これも漢字を度忘れしました…）がありますが、 これはレントゲンに写りますから多分違うかと。 もしかかんきでしたら、「ペーパーバッグ法」 というものがあります。その名の通り、紙袋の口をすぼめてその中の空気で 呼吸をするというものです。あまり良い例ではありませんが、 昔不良の間で流行ったシンナー遊びの要領です。 これを一度試してみて、改善されれば発作の時の為に 紙袋を集めていつでも使用できるようにしておき、 改善されなければ…再度の受診をお勧めします。

昨年、心療内科に初めて行きました。で、薬を頂き、話しも聞いて頂いたのがよかったのか、物凄く、気が楽になり、次の日に、車で、娘と２人で、ちょっと遠くに買い物に行ったんです。そしたら、薬が合わなかったみたいで、いつもは30分以内で収まる過呼吸的な物が、ずっと止まらず、恐怖も止まらず、運転を休み休み時間をかけて家に帰宅し、無理矢理寝たんですが、夜になっても不安と息が・・・怖くなって、緊急病院に行きました。でも、その日の担当のお医者さんが外科のお医者さんで、物凄く心配してくれたのですが｢ごめんね。僕は外科で何もしてあげられなくて、でも楽になるまで、病院のベッドで寝てて｣と言われてしまい。内心、え～っ（涙）と思いましたが、看護師さんが、｢肩で息をしちゃダメだよ。短い息もダメ。深呼吸する感じで息をしてみて｣と言われ、やってみたら、少し落ち着きました。話しが長くなりましたが、私はそれから、過呼吸みたいになりそうになると、立ち止まって、ゆっくり深呼吸するようになり、ひどい状態にはならなくなりました。 あと、私は、そんな時は喉が渇くので、水筒をどこに行くにも持参してます。

パニック発作時の呼吸は鼻から吸って 口からゆっくり出すのがいいかと思います。 過呼吸の場合はペーパーバッグなどで自分の吐いた息を吸います。 トピ主さんに合う方を試して下さい。 カフェインと炭酸飲料は控えめになさった方がいいと思います。 手元に水を用意しておくのもいいですよ。 私は携帯用マグカップに氷と水を入れて常備しています。 飴(特にミント系)をなめるのも私はなかなか良かったです。 ストレスがあると体も緊張しています。 乳酸がたまるとなりやすいですよ。 首のハリとか肩こりがあれば、揉んだり上半身のストレッチを まめにすると効果的かと思います。 枕をやめて、大き目のバスタオルをまるめた物を首の後ろに あてて寝るのもいいですよ。 既に通院された内科へ行って事情を話し、リラックスできる薬を 処方してもらうという手もあります。 一ヶ月耐えられそうもなかったら 別の心療内科も検討なさっていいのかも知れません。 この発作で死ぬ事はありませんが 不安で我慢できなければ救急車を呼んでいいんです。 どうにかなります、大丈夫。