自律神経失調症、パニック障害

10年近く前からパニック障害と自律神経失調症を患っており、漢方(ツムラ16、ツムラ125)を飲んだり、心療内科でもらってる薬(アルプラゾラム、フルボキサミン)を飲んだりしています。 昨日朝から久しぶりに息苦しさ、動悸、寒気がして病院へ行き、心電図をとってもらい(異常なし)安定剤を点滴してもらって少しましになりました。 昼ごはんのあとにアルプラゾラムとフルボキサミンも飲みました。 いつもはしんどいなってぐらいで薬を飲むとその日は大丈夫なんですが、なかなか体調が優れません。 胃もムカムカ、胸もチクチク痛んだり、お腹もはっています。 PMSもひどく今日はちょうど生理1週間前にあたります。 今日も息苦しさがあり、喉をしめられてるような感じがしたりします。 少し鼻づまりもあって息がしにくいのもあります。 また過呼吸を起こしそうで怖いです。 息苦しさの改善法はないですか？