白湯ダイエット/朝フルトイレの回数

白湯ダイエットを実践しています。
寝る前にも飲む事をすすめているので、飲むようにしていますが夜中に2回は我慢できないほどの尿意がやってきてトイレに行きます。
とっても面倒臭いです。
また朝フルーツも実践しており、白湯をゆっくり飲んで化粧などしてしばらく経ったら→朝フルーツの順で実践していますが、午前中は人に知られると恥ずかしいほどトイレ（尿）の回数が多くて困っています。午前中に知らない場所に出かける時は急な尿意に備えてどこにトイレがあるか確認したり、または水分の少ないフルーツ（バナナなど）摂るように心がけています。
午後になれば落ち着いてトイレの回数も落ち着くのですが、これは白湯ダイエットまたは朝フルーツの効果であって糖尿など病気による頻尿ではないと思っていますが、どうでしょう？
生理の時など水分を溜め込みやすい時期はトイレの回数も減少します。
ちなみに幼い頃からトイレが近い方でした。糖尿などの検査はまだしていません。
実践していらっしゃる方のご意見をお聞きしたく投稿しました。
よろしくお願いします。