食欲が止まりません、助けて下さい！

レス30

（トピ主 0 ）

🐷

ちえり

2010年10月03日 21:08

ヘルス

現在の体型は身長165cmに体重75kgです。
この時点ですでに肥満体なのに、ここ１ヶ月ばかり、食べても食べても、どんなものを食べても食欲が収まりません・・・

ちなみに本日食べたものは、朝昼夜ぶっ通しで

まるごとバナナ一本
おでん一皿分
キュウリの漬け物2本分
揚げ餅のお菓子一袋
カップラーメンひとつ
鳥モモ肉一枚のチキンステーキ
日本酒ワンカップ一本

以上です。

朝12時に起きて、現在夕方6時過ぎですが、ずーっと何か口に入れていないと物足りなくて耐えきれません！

母にその事を伝えると、
「食欲の秋というし、そんなもんなんじゃない？」
と言われましたが、それにしても食べ過ぎだと思うんです。
周りからだらしない人間と思われてもしょうがないですが、止まらないんです。

どうすればいいでしょうか？？
何か食べても食べても太らないものなどないでしょうか・・・
もしくは食べないようにする方法などないでしょうか？？
ダイエットなんかに関するコツでも構いませんので、何か助言など頂けると有難いです。
宜しくお願いします！

トピ内ID：5035015825

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私もですよ。

mama

2010年10月04日 11:28

ストレスからか、菓子袋を開ければなくなるまで食べ続けます。いつも何か口に入れていたいので、とうとう検診でイエローカードがでました。あなたは朝が１２時とは不規則な生活ですね。まず、生活リズムをきちんとしましょう。私は家に居るとＴＶやＰＣゲームをしながら食べるので、なるべく出かけるようにしました。歩くので運動にもなります。食べる代わりにガムで紛らわせたり、カロリーの低いかさばる食べ物にしたり工夫しています。一緒に頑張りましょう。

トピ内ID：7927070189

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ボクシングか、時間を決めるか

🐤

メイサ

2010年10月04日 11:28

南海キャンディーズの静ちゃんみたいに、ボクシングを始めたらどうですか。絶対やせると思います。無理なら、食べても良い時間を決めること。朝は　７:００～　８:３０昼は１１:３０～１３：００夜は１８:００～２１：００それ以外の時間は甘みのないドリンクのみ。おやつも禁止。　

トピ内ID：0795861437

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量というより

くるる

2010年10月04日 11:28

１日の食事の量としては、まずまずかもしれません。でも、１日…じゃないですよね？6時間ですよね？だったら、食べ過ぎ＆バランス悪いと思います。

トピ内ID：7628609335

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心配です。

🐶

コロちゃん

2010年10月04日 11:28

食欲があることは、いいことばかりではありません。ホームドクターはいらっしゃいますか？一度相談して血液検査等受けることを進めます。

トピ内ID：7843011496

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きちんとした食事を

まみ

2010年10月04日 11:28

確かにかなり食べてますね。お菓子や麺は血糖値はすぐあがるけど、腹持ちはよくないのですぐお腹がすくのでは？ご飯や野菜（特に食物繊維の豊富な根菜）、海藻などを食べる定食のような食事をしたら腹持ちいいですよ！よく噛んで食べると、満腹中枢も刺激されて、少ない量でもお腹いっぱいになります。あと、ストレスあったり、痩せなきゃって思えば思うほどイライラして余計に食べたくなるので、あまり無理はなさらないように。

トピ内ID：4031645617

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だらしない

駄々茶豆

2010年10月04日 11:28

朝12時に起床って… それ、朝って時間じゃないでしょ。まずは、生活リズムの見直しとバランスのとれた食事を心掛けましょう。

トピ内ID：6984410565

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暇なの？

匿名

2010年10月04日 11:28

歳とか何してる人とかわからないんですが昼（朝じゃないですよね？）１２時に起きて６時間でそれだけ食べるってやることないからですよね。私も暇な方の部類に入ると思います。仕事は週５だけど午前中だけだし子供も中学生以上なので、お弁当もちだけど手は掛からないし。だから昼寝する時間も、ゲームする時間も、パソコンする時間もあるけどそこまで食べ続けられる時間は無いですよ。そんなに食べるより、昼寝したいもの。何かする事見つけた方が良くないですか？時間がありすぎるからいけないんですよ。

トピ内ID：7796643508

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外に出ちゃう

🐷

ポン

2010年10月04日 11:28

トピ主さんはふだん仕事をなさっていますか？トピ文に書かれているのは休日で家にいて食べたものですか？外に出て仕事をしていれば、食べ物がかんたんに手に届かないからずっと食べ続けることはできないと思います。結局家にいてダラダラしているから、つい食べてしまうのでしょうね。だったら家に余計な食べ物を置かないのが一番ですが、どうしても何か口にいれたくなったら外に出て歩いてきたらどうでしょうか。もちろんお財布はもたず、手ぶらで。（持てばコンビニへ直行しそうですから） 30分くらい歩いていると、食べたい気持ちも治まりますよ。身長165センチで体重75キロでは、ＢＭＩ27.5で肥満度25.2％の立派な肥満ですよね。健康上はもちろん、おしゃれも楽しめません。身長160センチで体重59キロの私でさえ、もっと落とさなくちゃと切実に思いますから！やはり自分の意志一つだから、頑張りましょう。

トピ内ID：9337671474

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飲み物

🐤

wasabi

2010年10月04日 11:28

食べないのが一番ですが、食欲爆発しちゃうときってありますよね。私は食べる前に必ず野菜ジュースを一本飲みます。そうすると空白感が柔いで食欲が抑えられることがあります。また空腹時にいきなりカロリーの高いものから食べず、野菜などから食べるとよいと聞きますので、先に野菜ジュースから摂ると吸収が抑えられるのではないかと思います。またレモンを絞った水を食中食後に飲むとクエン酸が吸収を抑えてくれるという話を聞きます。知り合いの男性はこの習慣を持っていますが確かに痩せています。どちらも専門家ではないので科学的根拠はわかりませんが、自分が試した限りでは食欲と吸収を抑えるのに効いている気がします。（ただ食欲が異常に出るのはホルモンバランスの関係とか精神的ストレスが原因だったりするので、そういった原因を分析して原因を排除するのが一番良い方法だとは思いますけれど…。）

トピ内ID：9050374445

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ガムは？

naomi

2010年10月04日 12:28

口が淋しいだけでしたら味が長持ちするガムはどうですか？４０分味長持ちってやつがCMでやってますよね。

トピ内ID：1718404082

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ミネラル不足では？

まあさ

2010年10月04日 13:51

私は野菜不足になった時やダイエット中などは、逆にジャンクフードや揚げ物をがっついてしまいます。でも、野菜やミネラルのサプリメントを摂取すると、その欲求がスッと収まる時があります。主様も、たくさん食べているようで、実は摂るべき栄養は不足しているかも知れないですよ。まずは野菜とサプリメントを摂ってみて、それでも飢餓感が続くか様子を見てみたら如何でしょうか。

トピ内ID：2863954664

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「食事」をしっかり食べましょう。

🐷

どす鯉。

2010年10月04日 13:51

昼に起きて１８時までなんですよね。まず、規則的な生活をしては? 朝起きて、きちんとした食事を摂る。満腹感が得られれば、間食もへるでしょう。私も肥満なんですが、食事をしなくてお菓子(のカロリー)で済まそうと思ったら全然足りなくて却って食べちゃってました。今年に入ってから体重も身長もトピ主さんと似たようなものでしたが、ダイエットを決意してなんとなく食べるのをやめ少し減らすことができました。食べる量が増えれば胃も大きくなっているだろうし、しばらくは普通の食事をよく噛んで食べて空腹感に耐えてみては? 本当に空腹になるまで食べないでいると"食欲がニセの空腹感"だったと自覚できるかもしれません。太らないかどうかわかりませんが、まず塩分は控えめ、温かいお茶を飲むとか、生キャベツをかじる、湯がいたこんにゃく(糸こんでもつきこんでも普通の蒟蒻をカットしたものでも)・きのこ・もやしをノンオイルドレッシングで食べるのはいかがでしょうか。それと空腹を感じたら歯をみがくといいです。

トピ内ID：7432327516

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裸の自分をよーく見てみよう

✨

れおたーど

2010年10月04日 12:28

　きっとトピ主さんが食べている姿は美しくなく、何日も食べなかった野生動物のようにがっついてむしゃぶりつくようなものだと思います。部屋中に大きめの鏡を置きましょう。　家では常に身体の線ハッキリ出るものを着てみましょう。鏡の前で、だらしなく節操なく食べ物にむしゃぶりつくぶくぶくした自分の姿をよく見ることです。食欲も少しはおさまるはずです。是非やってみてください。

トピ内ID：0352025210

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ストレスですね

❤

龍の光り

2010年10月04日 13:51

食べたものは過食に比べると少ないのですが、ストレスによる食べ方だと思われます食事を改善することでストレスも全体的に落ち着いてきますでも全体的にそれほど多いとは思いません私も食欲ある日はもっと食べます。ただ種類が野菜も含まれますちえりさんの食事だと野菜が少なすぎるなというのが印象です揚げ餅のお菓子一袋、カップラーメンひとつをやめて味噌汁とサラダにできれば充分です揚げ餅もカップラーメンも油の塊ですダイエットのアドバイスといえばとにかく、ジャンクフードを食べないことです。菓子パン、スナック菓子、インスタントラーメンこれらを省くためには、この分を野菜に変える事ですおなかが空いたらまず野菜をどう料理しようかかぐらいになれればもうダイエットは成功したようなものですビタミンやミネラルを野菜や果物でしっかりとります砂糖は、ビタミンやミネラルを破壊してしまいますので、デザートは程ほどにすることを意識してください食欲が落ち着かないのは体に栄養素が足りないからです体が欲しいものはビタミン、ミネラルなどバランスのよい食事です

トピ内ID：0328873479

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空腹感

nanaco

2010年10月04日 13:51

私は専門家ではありませんが、食べる量よりもずっと何かを口に入れていないと物足りなくなる事の方が問題なのではと思います。その物足りないというのは空腹感からですか？それも精神的なものでしょうか？満腹中枢が働かない病気もありますし、食べることで心の穴を埋めようとする過食症もあります。引っかかるのは何か口に入れていないと耐えきれないというところ。ダイエットを気にするよりもまずは摂食障害などの専門医を受診された方が良いと思います。

トピ内ID：7083422636

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私もー！！

ユカイ

2010年10月04日 14:29

というか私のほうが食べてます(笑) せめてもの抵抗で毎日ストレッチは欠かしません。ほら…基礎代謝が、とか言いますし…。。体が柔軟になるからふとした動きで痛む事も少なくなり、オススメです！

トピ内ID：3962716679

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お医者さんに相談

かえる

2010年10月04日 13:51

ずっと何かを口にいれてなくては不安というのは、精神的な悩みとかストレスを抱えているのでは？満たされない何かを、食欲を満たす事で埋めようとしているのではないでしょうか？いわゆる過食というやつではないでしょうか。

トピ内ID：4177971268

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量は全然多くありません

LOVEイカ

2010年10月04日 15:19

私と比較すると、食べている量は多くないです。私はBMIでみると『やせ気味』になりますが、ご飯はかならず１日３杯は食べますし、おかずもタンパク食品がたっぷりですし、食間も何か食べ、果物もたっぷりで、アルコールはビールが１０００mlでつまみも揚げものとイカのバター焼きなど。　でもゴロゴロしていません。小まめに動いています。テレビを見ている時も体を捻っています。買い物も速足歩き。ご飯は腹持ちが良いので食べた方が良いのでは？何か食べたくなったら『干しイカ』を噛むのはどうですか？味のついた割きイカでも良いし、食べると喉も渇くので、水かお茶をたっぷり飲むと、おなかも膨れる。

トピ内ID：7098956031

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行動しかない

😨

みみか

2010年10月04日 15:19

食べてる量というより質も問題ですね。野菜がほとんど無いし、太る要因の単品ばかり・・。料理をちゃんとして、ご飯とおかず（肉・魚・野菜・海藻）を3食きちんととれば問題解決になると思うのですが・・。 3度の食事はお母様が作ってくださるのでしょうか？事情があって無理なら、自分でつくるしかないですね。トピ主さんは「変わりたい」のですよね。一念発起して「行動」するしか道はないですよ。 12時って昼の12時ですか？朝じゃないですよ・・。きつくてもせめて朝8時頃起きるとか、生活習慣から変えないとダメですよ。あなたを変えるのはあなたしかいません。がんばって！

トピ内ID：0820732466

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バランスが悪い

シュガーママ

2010年10月04日 15:19

野菜や果物が少ないです。きちんとバランスがとれていないから空腹感が残り、時間もダラダラと食べているから太るのではないでしょうか。トピのメニューは、非常に塩分が高く（漬け物2本は恐ろしいくらい塩分が高いです。）野菜が少ない。このままでは、成人病まっしぐらですよ。フルーツなどは、常に切って冷蔵庫に置いておいて、漬け物やお菓子よりはそれを摘みましょう。そして、きちんとご飯、副菜、具沢山のみそ汁などをを食べましょう。汁物は、塩分が多いのでなるべく薄味、野菜たっぷりで1日に1杯が目安です。野菜は、繊維が多いので満腹感も得られますよ。年齢が書かれていませんが、もうすこし体のことを考えて食事をして食べている時間をウォーキングにあてるのも良いでしょう。

トピ内ID：9060641559

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まったく同じサイズでした

🐷

貴方は私ですか(笑)

2010年10月04日 17:06

私、初夏までトピ主さんと全く同じ身長体重、食べっぷりも同じ、いいえ、それ以上でした。朝・昼・夜・夜と食事の回数は４回、それに加えて間食を何度も。とりあえず、皿に盛ったもの、開けた袋、取出した食べ物は全部食べてしまわないと気が済まなかったんです。で、ある日テレビで見かけたダイエット法を試してみました。１日に何回食事をしてもいい、但し食事と食事の間は1時間以上あけて１回の食事量を100ｇ以下に抑える。これ、いつでも食事をとれる人にしかできないダイエットですが私にはぴったりでした。最初のころは１時間ごとに食べてましたが今はお腹がすいてきたら食べるようにしてます。私が思うに、肥満体形の人にはテキメンなダイエット法です。肥満⇒普通に近づくと体重が落ち辛くなるので、そこまで来たら栄養に気をつけたバランスの良い食事と適度な運動をするようにしてください。これで私１０キロ近くオチました。体調を崩すことはなかったですが、合わなかったらすぐさまやめてくださいね。詳しくはウェイダウンダイエットで検索を～！

トピ内ID：0549083830

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私も

yik

2010年10月04日 19:01

夜のお菓子がやめられなったんです。ストレス食いです。一口チョコを１５個くらい食べたり。最近、やめ始めました。まだ一ヶ月経っていませんが。どうやってやめたかというと、我慢しただけです。本当にそれだけ。ちょっとでも食べ始めると止まらないから、我慢したんです。不思議なもので、我慢する時間って、１分くらいです。あきらめてテレビ見始めたりゲームしたりネットしたりすると、あっという間に寝る時間。翌朝、いい具合にお腹がすくので朝食が美味しいです。ところで、１２時に起きたのは休日だからですか？普段からその時間に起きるのでしょうか？お仕事の関係でしょうか？食べる量はそんなに多くないと思います。食べ続けることも問題だと思いますが、まずは食事内容を見直してみてはいかがでしょうか。自分で料理すると、少なくとも料理中は食べなくてすむのでは？お互い頑張りましょう！

トピ内ID：2412539148

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かえるさんと同意見です

楽しいパレード

2010年10月04日 22:44

私がその様な食事の仕方をするから。トピ主さんはここ一ヶ月がそうおありでしたら、普段はどのような食生活ですか？人並みに？普通？にですか？私の場合、毎日それ以上に食べてしまいます。食べても食べても何かを口にしていないと落ち着かない、イライラを食べる事で発散、寝るまで食べる、買ったら＋作ったら最後、食べつくさないと気が済まない、給料はほぼ食べ物に消える（服も買わずに）、食べれないとなるとイライラするのですが。アドバイスされたのは→お腹が空いてから食べる事、三度の食事を決まった時間に採る事、食べる以外の発散法を見つける事だと。めちゃくちゃな食事で高脂血症になりました。

トピ内ID：1786668744

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私もそうでした

今回は匿名

2010年10月05日 11:09

一人住まいの時そうでした。仕事はしてなかったせいもあると思いますが、夜は夕食の後何も食べないんだけど、朝起きてから夕飯まで、何がしか食べてないと落ち着かなかった頃がありました。二人暮らしになって、それが止みました。トピ主さんは一人暮らしの方だと思われますが、気の緩みが大きいと思います。昼食後に外を一回りでも歩いたり、走ったりしてみてはどうですか？どうせ食べるなら、何か運動もした方がいいですよ。満腹感が少ないのでしょうか、、、プロティンパウダーや豆乳など飲むと、満腹感があっていいですよ。どちらも必要な栄養ですし、一日一回飲んでみたらいかがですか？　また、たまねぎスープは幾ら食べても太らないそうなので、食べるならこう言ったものを食べたら？・・検索すると出てきますよ。私はトピを立てたら、大勢の人の目に止まってるのだからと、自重するようになりました。トピ主さんも今大勢の人の目に止まってますよ。自重して良い食生活へ改善なさって下さい。　（小町ってほんと役に立つんですよね。）

トピ内ID：1347101386

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血糖調節障害

みか

2010年10月05日 11:09

血糖調節障害の可能性があります。食後に上がった血糖値を下げるために、すい臓がインスリンというホルモンを分泌しますが、そのインスリンが出過ぎてしまうがために、食後の血糖値がかえって急激に下がってしまう。急激に下がった血糖値を回復させるためにまた食欲がわく、甘いものを欲するようになるというスパイラルです。それを繰り返して疲弊したすい臓は、やがてインスリンを分泌しなくなるので、血糖値が高いまま維持されるようになります。それが糖尿病です。トピ主さんは血糖調節障害(低血糖症)が疑われます。「低血糖症」で検索して専門医を受診してください。また、低血糖症の治療は食事療法がメインです。砂糖を一切断ち、毎食手のひら一つ分のたんぱく質(動物性がよい)を取ってください。たんぱく質はインスリンなどのホルモンの原料ですから、でこれが不足すると血糖値を調節できなくなります。

トピ内ID：5320338507

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想像してごらん

高

2010年10月05日 12:59

あなたは社長で優秀な部下がいます。大変な働き者で、毒物処理の仕事をしています。名前は「消化器官」です。あなたは毒物を持ってきます。２４時間３６５日、寝ている以外の間はどんどん持ってきます。あなたは朝寝昼寝しますが、消化器官は全く寝られません。毒物を持ってくるのは一瞬ですが、処理をするのには何十倍の時間、どんな科学者もできないような複雑な処理がいります。文句を言う暇もなく２４時間３６５日働いています。仮眠すら取れません。普通の人は消化器官をいたわったり、休ませたり、毒にならないものを持ってきますが、あなたはただ快楽のために毒物を取り続け、もっと毒物が取りたい、いくら食べても食べてもいいものはないかなあと自分の快楽のことしか考えていません。消化器官が疲労でふらついていても気づきもしないでしょう。人間と同じで消化器官も過労でうつ病になり、過労死します。誰の本だったか、人間が消化に使う酵素の量は決まっていて、それが尽きたら寿命が尽きる時だとか。いくら食べてもいいものとか、虫のいいこと言ってんじゃないよ。命と引き換えと知っても止められないならしょうがないけど。

トピ内ID：7174585100

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食べてもよいがカロリーを減らす：１

食欲の秋

2010年10月05日 14:26

今のように食べた物を記録し、カロリー計算します。「簡単！栄養andカロリー計算」のようなサイトがあります。量は食べるけれど（美味しさも工夫して）カロリーを減らしましょう。量多く低カロリーで、口寂しさを軽減します。まるごとバナナ一本（429kcal）→バナナ2本（約155kcal）おでん一皿分→こんにゃく・大根・卵中心に（200kcal）キュウリの漬け物2本分→生キュウリ（１本14kcalを何本でも。ポン酢で）揚げ餅のお菓子一袋（400kcal）→トマト大3個（170kcal）またはワカメをどんぶり１杯カップラーメンひとつ（325kcal）→カップヌードルライト（198kcal）、糸こんにゃく２袋をだし汁で煮て（24kcal）鳥モモ肉一枚のチキンステーキ→鶏もも肉は皮をはずす（皮付き鶏もも肉170gで340kcal。皮なし170gだと197kcal）また油は2.5ccの計量スプーンで計るか、ゆでで食べる。日本酒→日本酒100gは109kcalなので、ダイエットコーラやゼロカロリー炭酸に切り替える

トピ内ID：7766665028

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食べてもよいがカロリーを減らす：２

食欲の秋

2010年10月05日 14:26

ハンドルネームを忘れたので、違っているかもしれません。お腹がすくと、いらいらしたり、ダイエットに挫折するので、低GI食品をそろえておきましょう。いつでもたっぷり食べられるものがよいでしょう。玄米のおかゆ（１カップを３～４カップ分の水で炊いておく）きのこの酢の物（しいたけ・しめじ・えのき・エリンギをゆででポン酢であえておく）わかめ（塩蔵わかめを塩抜きしていつでもそのまま食べる）海草にはヨードがたくさん含まれているので、甲状腺に問題のある方はやめましょう。豆乳は体調を整えイライラが減ったような気がします。低脂肪ヨーグルトは１パック450ｇで210kcalなので、ゼロカロリー人工甘味料（パルスイートなど）をかけて食べます。甘い物飢餓感に打ち勝ち、便秘対策も兼ねる。がんばってください。わたしは、ウォーキングとダンベル体操と一生懸命なラジオ体操で半年で20kg減りました。一日の総カロリー量は基礎代謝量。タンパク質摂取は５０ｇ。炭水化物は総カロリーの三分の一です。

トピ内ID：7766665028

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黒豆+カロリー計算

みなみん

2010年10月05日 15:56

黒豆は、寝る前に水につけておいて、翌朝圧力鍋で煮ればすぐ出来ます。（市販の調理済みの黒豆でもOKです。）毎食事をする前に黒豆を80ｇ食べるだけ。味付けせず、パスタ、炒飯、サラダなど料理の中に投入でもいいし。私は、甘く煮た物とひたし豆風に塩味の物を2種類作っておいて、冷蔵庫で保存。その時の気分で食べてました。（クックパッドで作り方載ってます）黒豆食べると、普段の食事量の8分目でかなりお腹いっぱいになります。小腹が減った時も、黒豆と温かい飲み物で。あと、ネットでダイエットダイアリーつけてました。これは、マメな人＆本気でやりたい人じゃないと最後まではかなり難しいです。私も週末など忙しい時は体重しか記入しなかったりとゆるーくやってます。アドバイスも週1もらえるので、励みになりますよ。体重の増減グラフが出るので、体重管理だけでも利用してみては？

トピ内ID：1178485940

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噛む

30代男性、子あり

2010年10月05日 16:37

意識して噛みまくる。一口入れたら50回は絶対噛む。間食はスルメにしてひたすら噛む。体型の大きい人は総じてほとんど噛まずに飲み込んでいるように見受けられます。噛む回数が多いと満腹中枢が刺激されてお腹が一杯になる、とも言われていますよね？なので「ながら喰い」も良くないと思います。ご飯を食べる時はテレビを消して。間食はガムやスルメで。どうでしょう？

トピ内ID：9209547583

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