依存体質をどうにかしたい

３０代女性です。 一人暮らしをして１０年以上になります。 そして遠距離でお付き合いをしている彼氏がいます。 誰に対してもそうなのですが、特に彼氏に依存してしまいがちです。 昼休み時間、休憩時間（夕方か夜の１回）、 駅で電車を待っている間や、移動のために歩いている時などに、 １０分程度ですが、すぐに電話をしてしまいます。 相手は家で仕事をしていますので、電話の相手をしてくれます。 内容はほとんどが世間話です。声が聞きたいがためにかけてしまいます。 用事があるときと重なってしまうと、 向こうも気を使って電話にでてくれるのですが、イライラしているのがわかります。 そういう時、「あー、失敗した」と思い、 自分勝手ですが私が不機嫌になってしまいます。 このところ、仕事の人間関係や体調不良で思うように行かないイライラを、 電話でストレス発散・または甘えたくてかけてしまうのだと思うのですが、 結局自分で不機嫌になって電話を切ってしまいます。 不仲というわけではありませんが、最近ずっと機嫌が悪いといわれます。 それでも相手をしてくれるのでありがたいと思い、感謝もしています。 電話以外では、 比較的即断するほうなので、買い物、旅行の手配や仕事等 自分で決めて自分で行動していると思います。 どうにかこの依存体質を改善したいです。 別の事で紛らわすとか、何かいい方法はないでしょうか。 つまらない内容ですが悩んでいます。 自分では方法が思いつかないため、お知恵を拝借できますと幸いです。