ダイエットを決意しました!!

私も一緒に頑張るね☆

私もプチダイエットしています。 長い人生…太ったり痩せたりを繰り返してきましたが年齢的に代謝が落ちたのか？若い頃ほど簡単に体重が落ちません。維持するのがやっと。増えたら最後、中年太りまっしぐらと肝に命じてジムで体を動かしたり仕事で動いたり、でも甘い物も食べるし大好きなポテチや丼食いや麺類も。 ただ…夜は炭水化物抜いてます。 長年飲んでた（浴びてた？）お酒もやめました。 頑張りましょ～

一番簡単なことは、食事の順番を野菜からにして、その野菜(なるべく煮た、芋類を除いた野菜)を腹一杯食べ、それから魚肉類を食べる事にすることです。最後にご飯類の穀物を少し食べるの。 ジュースはトマトジュース。 あまり規制付けると続かないから～、 でも、これでも結構痩せます。 それと便通を良くする事。 でも野菜食を主に食べてれば便通はシゼン良くなるから気にする事ないです。

ただいま歯科通院中の美穂(39)です。3ヵ月で164センチ57キロ→52キロになりました。理由は次の通りです。 私は、今まで間食のアイスやら、甘いカフェオレやらが大好きで毎日摂ってました。 ところが最近、ひどい虫歯が見つかり、最悪なことに抜歯に至ってしまったため、 間食&甘い飲み物に対して強い忌避の気持ちが生まれてしまいました。 間食は極力控えるか、ドライフルーツやナッツなど、よく噛めるもの。飲み物は砂糖なしです。 甘味料が欲しいときはメープルシロップを使います。 結果、食事を減らさずに運動もせず、徐々に痩せていきました。 白砂糖系の甘いものって、血糖値を急激にあげるから太るんだなと、つくづく思いました。 カロリーだけ気にしていても、痩せないんですね。