眠くてたまらない！助けて下さい

レス19

（トピ主 1 ）

😣

まこと

2010年11月04日 15:55

ヘルス

４０代専業主婦です２３時半前後就寝、５時１５分起床夫を送り出し、小学生の子供が６時前後に起き７時４５分に出かけます。ホッとお茶を入れてテレビをつけソファーに腰をおろすとすぐに眠くなります。あくびが何度もでるし、頭はボーっとするし首・肩・足がだるーく、重ーく感じます。今朝は、７時にどうにも我慢が出来なくなり３０分ほど寝てしまいました。その後もまたまた眠気が我慢できずに８時から９時半まで寝ました。起きた後も眠いし身体もだるく、その後用事を済ませ先ほど（１４時半）から一息つくと途端に眠くなります。思わずこちらに投稿しています。自分がこんなに怠け者だったかと自己嫌悪に陥ります。夫は仕事に励み、娘は学校で元気はつらつと過ごし帰宅後も習い事や塾に行って、頑張っているのに。自分が恥ずかしい気持ちです。何か、病気なのかとも思いますし、年齢のせいかなとも・・・お助けいただくようなご助言を頂きたく、お願いいたします。

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主婦でしたら、昼寝しませんか？

主婦123

2010年11月04日 17:47

主婦歴10年、昼寝大好きな私です。まずは睡眠時間短いですよね。もう少し早めに寝るか、ゆっくり6時ころお子さんと起きてもってわけにはいきませんか？私は子供と一緒に7時ちょっと前起床です（苦笑）ご飯は、タイマーで炊けていますし、簡単なちりめん等をふりかけ、昨夜の残りの味噌汁に、目玉焼きくらいは作ります。午前中家事をしっかり頑張ってお昼を軽く済ませ、13時半くらいから小学生の子供が帰るまでの時間のうち30分くらい昼寝しますよ。お布団に入ってタイマーをセットして目が覚めると、寝不足気味の重かった頭がスッキリし、また新たな気持ちで就寝まで動けます。慢性的な睡眠不足ではありませんか？それと、体が眠いと言っている時は、寝れるなら寝たらいいじゃないですか！（笑）のんびりいきましょ・・・。

トピ内ID：7786519759

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睡眠障害を調べてみたら？

🐷

ねむりんこ

2010年11月06日 10:50

こんにちは。とりあえず「睡眠障害」で検索してみてはいかが？どうしても気になるなら医療機関で睡眠外来を受診してみるとか。でも、うちの７０歳過ぎの父親も朝早く起きて新聞読んで寝て、朝食食べて出かけて帰ってきて寝て、テレビ見て夕飯食べて寝て、ウォーキングして寝て、風呂に入って寝て、みたいな生活してるのでいいんじゃないですか。自己嫌悪は大げさな気がしますよ～。

トピ内ID：4423970968

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そうそう。

🐧

ルリ

2010年11月10日 12:32

４０代って最初はそう変化はないけど４５過ぎるころから段々体力がなくなって来るのがわかるっていうか、そんな感じです。ただ、私は慢性の貧血があってそのせいかもしれないと思っています。造血するのは寝ているときですから。今は鉄を補い、サプリを飲んでしのいでいます。が、曇りの日が辛い・・・。トピ主様も私も大体睡眠時間が少ないですよね。時間があればお昼寝して補いませんか？ちゃんと検査してからですけど。子育ても中学生くらいになると別の意味でしんどくなって来ます。まだまだお母さんは体力ないとやっていけません。一度検査して何もなければ短い昼寝でなんとかしましょうよ！

トピ内ID：9122158842

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そんなに気負わなくても・・・・

❤

龍の光り

2010年11月10日 17:54

一息寝ても、娘さんや旦那様には大きく迷惑かけているわけではないのでそんなに気にすることありませんよ。毎日の主婦業をきちんとこなしていれば充分です。それよりも、休むことも忘れるくらい頑張りすぎて、突然倒れるよりも、日々そこでコントロールしているのですから・・・充分です。倒れないようにコントロールしていると思えばいいと思いますよ。

トピ内ID：6260478831

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もしかすると…

🐤

雪桜

2010年11月11日 04:30

毎日大変ですね。おつかれさまです。気になる点があったのでレスしました。もしかすると…心が疲れ気味なのかもしれません。とっくに疲れが限界を超えている状態。でも妻と母であることへの責任感がそれを忘れさせているのですよ。お子さんは身の回りのことができる年齢ですし、ご主人と話あって主婦業をセーブしてみませんか。 1冊の本をお薦めします。読んだことがありましたらすみません。「心療内科を訪ねて」（新潮文庫）夏樹静子著余計なお世話でしたらごめんなさい。

トピ内ID：9193217453

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私も同じなんです

🐱

赤ワイン

2010年11月11日 10:57

40才　パートで働いている主婦です。今年の2月に転勤で主人が車通勤になってから、朝5時半に起きるようになりました。パートが休みの日は、7時過ぎに主人を送った後、お茶を飲みながら新聞を読んでいると眠くなります。そして、30分から1時間位寝ます。お昼ご飯を食べた後も眠くなり、30分から1時間位寝てしまいます。眠いのを我慢して行動しようとしても、頭がボーとして、出来ないのです。眠ってしまうと、私も自己嫌悪です。日曜日だけは7時30分頃に起きるので、眠らないです。転勤前も7時過ぎに起きていたので、昼間こんなに眠いことはなかったです。だから、体の睡眠リズムと実際の睡眠リズムが合わないのかな～と思ってます。

トピ内ID：8989910832

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私もです

😨

はたけ

2010年11月11日 13:02

こんにちは。私と一緒だなーと思ってつい出てきちゃいました。私は30代主婦です。トピ主さんは、早起きしてるだけ偉いですよ。私は朝もなかなか起きれず、ギリギリに起きてます(汗) テレビの情報ですが炭水化物がいいそうですよ。ご飯ちゃんと食べれてますか？私もこんな自分が嫌で自己嫌悪です。お互い解決するといいですね。

トピ内ID：7459339452

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体が必要としている

🐤

朝は苦手母さん

2010年11月11日 13:02

眠くなるって事は体が眠りを要求しているって事ですね‥ と、言う事は睡眠時間が足りないって事ですから。就寝時間を調整したり決まった時間に昼寝したりすることも必要ですよお母さんが朝‥ ちゃんとしてくれてるから家族は好きな１日が出来てるんだから、あなたは堂々と昼寝していいですよ

トピ内ID：4001933891

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睡眠不足？

♨

秋なので...

2010年11月11日 14:33

１１時半ごろに寝て、５時１５分起床ですか？それって睡眠時間が足りてないかもしれません。自分はどうしても８時間は睡眠をとらないと、次の日にきますのでそれは守れるだけ守ってます。眠くなるし、疲れるし、良いことないし、お昼ねをするのが嫌なのでちゃんと夜寝ますよ。もしかしたら年齢も関係しているかもしれませんね。４０代の方でしたら更年期もあるでしょう？睡眠時間を延ばしてみたら解決するかもしれませんし、試しにお昼寝の時間を作ってみるのもいいかもしれません。人それぞれ適した睡眠時間は違いますから、いろいろ試してみるといいかと。きっと病気なんかじゃないですよ。ご安心を。

トピ内ID：2828159824

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呼吸

かめママ

2010年11月11日 14:33

ちょっと気になったので… 呼吸が浅いということはありませんか？脳が酸欠不足になっていると眠くなることがあります（呼吸法の工夫　ガムを味が無くなっても噛むという方法もあるようですよ）ただ口が渇くとかだるい、血糖値が高い等、睡眠時無呼吸症候群など病気に起因する場合もあるようです呼吸が肩呼吸になっていることはありませんか？まずは眠気を覚えたら深呼吸を繰り返してみてはいかがでしょう？

トピ内ID：6139732983

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大丈夫です。

アロエ

2010年11月11日 14:33

トピ主さんの今の仕事は主婦です。毎日きちんと家事をこなしているのであれば、何も引け目に感じる必要はありません。眠い時には自信を持って昼寝をしましょう！お母さんが笑顔で元気にいてくれる事が家族の元気の源です！また、夜の眠りの質を上げる努力をなさるのも良いかもしれません。お風呂に入った後から眠るまでの間に、ちょっとでもパソコンや携帯をいじっていませんか？頭の緊張が眠っている間も続き、深い眠りにつけないそうです。

トピ内ID：6956444805

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更年期

母

2010年11月11日 14:50

40過ぎると色々体調がおかしくなる。更年期を疑ってみたら、私55ですけど。

トピ内ID：5153783586

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鉄をとりましょう！！

😀

わかりますよ

2010年11月11日 15:43

眠いのも、自己嫌悪してしまうのも分かります。私の体験ですと、鉄のサプリメントを取ることで驚くほど改善されました。近所の薬局で売っている「マルチミネラル」という錠剤です。数百円でいろいろ入ってるので気軽に選びました。起床が楽になりました。手足のむくみを感じることが無くなりました。夏になると「むずむず足シンドローム」という睡眠障害に長年悩まされましたが、気づいたら今年は感じませんでした。日中のだるさを感じることもなくなりました。女性は生理がありますし軽い貧血である方は多いようです。鉄分補給に気づく前は「豚肉」が私にとっての元気の基でした。バランスのとれた栄養を充分にとっても改善されないのでしたら一度お医者様に相談されてはいかがですか？体内の腫瘍が原因で出血してたりたんぱく質の吸収ができにくくなったりそんな事もあります。自分の体に不足しているものがはっきりわかれば「怠け者」だなんて自己嫌悪しなくて良いのですよ。夫や子どもが溌剌と頑張っていられるのは、あなたのおかげだもの。第一に高額な栄養補助食品に頼るのはダメですよ。

トピ内ID：2129816104

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睡眠時無呼吸症候群

さやや

2010年11月13日 15:01

私は扁桃腺が生まれつき大きく、自分でも気がつかなかったのですが、睡眠時無呼吸症候群になっていました。その頃は歯科衛生士として勤務してましたが、立って先生のアシスタントをしていても強烈な眠気に襲われてました。ので、受診をお勧めします。

トピ内ID：3093077161

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おそらくホルモン変化

🐤

ぷるる

2010年11月13日 17:30

私も40代で同じ事が起きました。とにかく眠い。仕事にも何にもなりませんでした。色々リサーチした結果、更年期が近づき、ホルモンが変化していることが原因のように思われます。そして一番いいのは。運動する事です。（私にはそうでした。）運動すると更年期も楽に過ごせるようです。試してなかったら、1度試してみて下さい。１日３０分の散歩とか。

トピ内ID：7838950315

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毎日５時間半前後ってことですよね？

🙂

ジャスミン

2010年11月15日 10:35

短時間の睡眠で大丈夫な人と、毎日１０時間くらい寝ないとダメな人とか人それぞれですよね。私も理想は１０時間くらい寝たいですが、それはさすがに無理なので何も無ければ毎日６～８時間は寝ています。もちろんたまには３時間とか５時間睡眠でも活動していますが、毎日となると辛いですね… 毎日５時間しか眠れなかったら私もトピ主さんみたいな状態になってしまうと思います。トピ主さんも単にロングスリーパーなだけじゃないですか？難しいと思いますが、隙を見てお昼寝したり、就寝する時間を早めたりして睡眠時間を長く取ってみてはいかがでしょうか？もしくは家族に協力してもらって１週間に一度沢山寝せてもらうとか。

トピ内ID：1568379781

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甲状腺機能低下症では

私も眠いの

2010年11月15日 12:06

４５歳、女性です。私は１８歳の時に甲状腺腫で甲状腺の一部を切除。それからなんの症状もなく暮らしてきたのですがここ４～５年ほど異常な眠気、物忘れ、疲労感に悩まされ調べたところ甲状腺機能低下症でした。私は手術で一部が無いので症状が強く出たのかもしれませんが、甲状腺の病気は女性にとても多いです。一度、調べてみてはどうですか？

トピ内ID：5594677669

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レス、ありがとうございました

🙂

まことトピ主

2010年11月15日 15:04

お礼が遅く失礼しました。睡眠時間を増やす・・・本当ですね。私、何事も遅いんです。「テキパキ」こなせず、ついつい後回し。１９時のお夕飯を早くして、夜の家事を前倒して早めに眠るように努めます。確かに、年齢的に体調に変化が出てます。無理できないというか・・・鉄サプリとのご助言がお二人から頂いたのでやってみます。また、運動不足も気にしないといけませんね。車が多く、歩くことが少ないのです。昨年、父を亡くし残された母のことで心配事が重なり知らず知らずストレスが重なっていたことも一因かも知れません。会社員の夫は激務で、不眠症もありながら愚痴も言わず優しく穏やかな人で、休日は家事も積極的に手伝ってくれます。私はお料理と人付き合いは得意かなと思いますが、掃除と家計管理に関しては落第です。文句ひとつ言わない彼に有難いと思いながら、申し訳なさが常にあり「自己嫌悪」を感じてしまう気がします。お優しいお言葉をたくさん頂き、元気が出ました。感謝致します。いろいろ模索しながら、改善していきます。

トピ内ID：6604077994

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甲状腺機能低下症

🙂

2010年11月15日 17:49

２年前４２歳のとき、なんとなくだるい、ボーっとする、とにかく眠いということで、検査をしてもらったところ、甲状腺機能低下症と診断され、現在毎日１錠薬を飲んでいます。今のところ以前のような眠気はなくなりました。簡単な血液検査でわかります。一度受診されるとよいと思います。

トピ内ID：4464151915

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