ダンベル体操と水泳で太った

体が冷えるので、女声は脂肪がつきやすい体質になるそうです

年齢がわからないんですが、ある年齢を過ぎると代謝が変わってくるので、もしかすると、それで水泳で脂肪が付きやすくなってしまった、ということもあるかもしれませんね。 もしくは、頑張り過ぎて（特にダンベル）筋肉も付いちゃった、とか。 私はウォーキングをオススメします。 毎日できればいいんですが、できなくても、平日は家で数十分踏み台昇降＋週末2時間くらいのウォーキングで、だいぶ痩せられると思います。 あまり張り切り過ぎなければ、筋肉が付く、ということもないですし。 あとは、バレエのレッスンのような筋トレは負荷をかけないので、大きな筋肉はつかないけど、細いしまった筋肉になるような気がします。（本やビデオ（子供向けの初心者のレッスン、みたいなの）があるので、それを参考にされるといいと思います。） 運動後にストレッチとマッサージをしっかりやると、筋肉が柔らかくなっていいですよ～。

適度のカロリー制限はされていますか？

２年で元に戻った原因は心当たりがありますか？ 太った原因を改めたからと言って痩せるとは限りませんが、そこが変わらなければ痩せにくいのは確かです。 一時的に体重を落とすのではなく、ずっとスリムでいたいのならば、太らないような生活習慣を身につけるのが重要です。

お返事ありがとうございます。 やっぱり水泳は脂肪がつきやすくなってしまうのですね。。。 食事制限は特にしていないのですが、１日３食食べて、肉ばかり食べたりということはしていません。 間食するときはスナック菓子は食べないようにしています。 これから有酸素運動を毎日やってみたいと思います。 私のように一度筋肉と脂肪がついてしまった場合は、筋トレなどは脂肪が落ちるまでは止めておいたほうがよいのでしょうか？ もしわかったら教えていただきたいです。 よろしくお願いいたします。

え？ 水泳って脂肪が付きやすくなるの？ 昨日、地域のサークルに入会したばかり。 これで、体重落とそうとしてたんだけど、、、どうしたらいいの？