どうしたらいいか分かりません。

今の会社で悩んでいます。ずっと忙しく仕事してきて、現在38歳なんですが、最近モチベーションがあがらず、仕事辞めたいモードになってしまいました。被害妄想なのか、会社にいても、何か避けられてるような気もしています。うつ病なのかと思う時もありますが…。仕事を辞めても次の会社が決まっているわけではありません。でも何か逃げ出したい気持ちになってしまいます。自分がこれからどうしていいかわからなくなってきました。こういう時、どういう考えで生きていったらいいのでしょうか？