聞き上手になりたい

こんにちは。 真剣に悩んでいます。 私は集中力が無く、人の話をちゃんと聞いて いることができません。 彼とデートなどしていても、話をされている 途中で、別のことに気をとられ話をそらして しまって怒られることがたびたびあります。 彼は非常に辛抱強くその点を指摘し、「話を している人に失礼になるから直さないとまず いよ」と諭してくれます。 自分でも指摘されると恥ずかしいし、気をつ けようと思うのですが、持続できません。 繰り返し指摘されて、落ち込んだり嫌な気分 になって喧嘩になってしまいます。 もちろん自分が悪いのはわかっているので、 反省して謝ります。つきあっているから指摘 してくれるのであって、その点も感謝してい ます。 どうにかして、「話をちゃんと聞けない」と いう悪癖を直したいのです。 いい年をして恥ずかしいのですが、何か良い 方法はないでしょうか。どうぞご意見をお願 いします。