口の中の悩み

三十代前半の女性です。 歯みがきの際のオーバーブラッシングが原因で 口腔の歯肉が全体的に下がっています。 通院している歯医者では歯槽堤の手術と数回にわたる歯肉移植の 外科手術を勧められて、一度手術は受けています。 受けたのは先月で経過を見ているような状況です。 他の方と比べて、口の中がとても悪い、すぐに歯がぐらぐらして抜けてしまう、 という状況ではない、と歯科医に言われたのですが、食事をしていると食べ物が 詰まりやすいため、誰かと食事をする、という行為自体が非常に苦痛です。 以前までは人と食事をするのは好きだったのですが。 最近では人と会話をしていても気になります。 そのため、休日はほとんど引きこもっているような感じです。 たぶん自分がとても神経質なのだとは思うのですが、歯肉のことばかりを 考えて毎日鬱々としています。愉しくありません。 こういったことは自分の気の持ちようとは分かっているのですが、 どのようにしたら前向きになれるでしょうか？　 同じようなことで悩んでおられる方がいらっしゃいましたら、 ご意見をうかがえたら、と思います。 最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。