美・健康のバイブルを教えて下さい

レスが少ないですね。私も皆様のバイブルが知りたいです。 体を温める本がたくさん出てますね。生姜力とか。なかなか継続が難しい。

『アンチエイジングの鬼』『アンチエイジングの鬼レシピ』『アンチエイジングの鬼プレミアム』は 元女優さんという異色の経歴を持つ女性カイロプラクターさんが書いていてます。 化学合成された食べ物や化粧品などを徹底排除し、骨格の歪みをとって、自己免疫力を高めることで 健康に、そして美しくなる！というものです。骨格を整えること、スキンケアと化粧品の選び方、 食事について、そして心の面で気をつけることが書かれています。 盛りだくさんですし、徹底しようとすると負担になってしまいそうなので、できるところから 始められたらいいのではないでしょうか。 話題になった『世界一の美女になるダイエット』も読みやすく、とてもためになりました。 『世界一の美女になるダイエットバイブル』には、少しですが化粧品についても書いてあります。 （字数が足りなくなりそうなので、次に続けます）

あと佐伯チズさんの本。ローションパックは即効性もあり、効果絶大です。 佐伯さんはダイエットにも興味があるそうで、レシピの乗っている本もありますよ。 食べるものと肌には関係がある、とも書いています。 海原純子さんの『きれいへの医学』『もっときれいへの医学』も好きです。 西洋医学だけでなく、アロマテラピー、東洋医学なども取り入れて健康な 美しさを目指すものです。 全部読むと、化学合成された成分がよくないとか、美肌のためによい油をとる、 （逆に悪い油は避ける）など、つながってくることが多々あるので、それぞれの本に 説得力があります。 ただ、トピ主さんはアレルギー体質で赤ちゃんもいらっしゃるとのことなので、 読むものとして最初にお勧めなのが『アンチ～』かなあと思うのですが・・、 ご自分の好きな本を選んでみてくださいね。 きれいなお母さん目指して、元気に子育てなさって下さい！

石原結實先生の本をおススメします。 他のダイエットに関するトピにもありましたが 生姜紅茶、人参りんごジュース、プチ断食などでも有名な方です。 体を温める大切さがよくわかります。 体温を上げることにより、免疫力と代謝がアップするそうです。 健康と美容を一度に学べます。 私は冷え性で、疲れやすい体質ですが、とてもよくなりました。 暖めることによって、欝も軽減されるそうです。 暖める食べ物、エクササイズも載っています。 ☆温め美人プログラム―「冷え」を取るだけで、女の悩みはすべて解決する 太らない！お肌スベスベ！免疫力アップ！ １　プチ不調や肌荒れは冷えが原因！？（「冷え」を知る） ２　体を温める食生活（食べ物で温める：石原式食事法　ほか） ３　エクササイズで温める（エクササイズで温める：　ほか） ４　入浴と睡眠で心も体も温める（入浴で温める：睡眠で温める） ５　温め生活できれいになる（温めてきれいに：マッサージで温める　ほか） ☆朝だけにんじんジュースダイエット 　　「生姜紅茶」が続かない人はジュースがよいですよ～ 他☆石原結實の体を温めて病気を治すレシピ117

化粧品まけで、会社の近くにあった皮膚科に飛び込みました。 それが、吉木伸子先生のクリニックでした。若い女性がエステにも来ていて、満員。 「コラーゲンなんて飲んでも、効かないのよ」など　今まで自分がやっていた間違いをいろいろお聞きして、目から鱗の数々！ 吉木先生はやはり、お美しい方でした。 本は ○今さら聞けないスキンケアの正解―カリスマ皮膚科医 吉木伸子が伝授! ○本当に正しい大人のスキンケア―美容皮膚科医が教える美肌テクニック ○大人のスキンケア再入門 美容皮膚科医が教える「美肌」と「枯れ肌」の分かれ道 など　沢山あります。

少し古い本ですが、老若男女問わず健康を真正面から見据えた良本です。 ぜひ探してみてくださいね。 （1） 「働き盛りの食事学」 松本直美／著 廣済堂ブックス （2） 「『食べもの神話』の落とし穴」 高橋久仁子／著 講談社ブルーバックス （3） 「体によく効くこの食べ物・こんな食べ方」 飯塚律子／著 三笠書房 流行に左右されることのない王道本だと思います。