体力をつけたい

20代半ば、独身の女です。 日常生活に困っているわけではありませんが、体力がありません。 具体的には、 ・仕事から帰るとぐったりで動けない。（帰宅は20時すぎ） ・１日出掛けると夜はぐったり＆次の日辛い。 ・睡眠７、８時間とらないと辛い。 ・休日でたまに体に力が入らずほとんど横になっている。 （彼氏と寝るととくに次の日ダルくてたまらなく…あんまりしたくないです。） といった生活が２年ほど続いています。 ご飯は、たまに朝ご飯を食べそびれる程度できちんと食べています。 品目も多くなるように気をつけています。 運動はしていませんが、通勤は自転車に15分程乗っています。 世の中には、仕事も家事も育児もされている方がいますが、とても自分にはできません…自分の家事でも精一杯です。 ぐったりせずに、もっと時間を有効に使いたいです。 体力の付け方、秘訣を教えてください！ 宜しくお願いします。