人の目を見て話が出来ないんです。

30代後半、既婚、子供ありの派遣で働く女です。 タイトルのとおり、人の目を見て話すのがとても苦痛で、がんばって見て話すときもあるのですが、表情がぎこちなくなってしまい、「変に思われてないか」などと気にしてしまいます。 話が盛り上がったり、楽しい雰囲気になれば、自然に見れたりもするのですが・・・。 こんな風になったのは、結婚して夫の転勤について何度も引越し、人間関係に苦労してからだと思います。 子供の母親関係や職場やご近所で、よそ者といういことで様々な嫌な目に合い、それでも頑張って関係を築いて慣れてきた頃にまた新しい土地に引っ越し、ゼロからのスタートの繰り返しで、疲れてしまいました。 ふと気がつけば、人間不信気味で、卑屈な感じに人と接していました。 ふと鏡に映ったときに、なんて自信なさげな表情をしているんだろうと愕然とします。 そのせいか、周りの人も最初は好印象を持ってくださるのに、それ以上親しくなれない感じです。 職場では上司や先輩と良好な関係を築いていきたいので、こういったことで損ばかりしている気がします。 今は派遣で新しい職場で働いているので、今度こそ良好な関係を築いていきたく、頑張っているところですが、やはり人の目を見て話すのが苦痛です。 私と同様な方、人の目を見て話すことが出来るようになった方など、アドバイスをお願い致します。