きっとヘルニアです。。。参りました。

過去に３度ほどギックリ腰になりましたが、なんとか治って今日に至っています。 最後のギックリ腰からは３年くらい経っていると思います。 ところが、２週間ほど前にギックリ腰を直前で止めたような感じで乗り切り、その後ずっと これまでにない症状に悩んでいます。 その症状を説明するのはなかなか難しいのですが、一言で言うとコントロールできるヘルニア様の痛みです。 座っていて立ち上がると、時にものすごい痛みの前兆が腰に走ります。 あるいは、力がはいらないという感じ。 そのとき、まずは動きを止めて腰を引っ張ってあげるような姿勢をとるか、椎間板を意識しながら腰を徐々に伸ばしていくと、まさに椎間板が骨の間にツルっと入る感覚があって、直後に「普通に」歩けるようになります。 だるさは残るものの、痛みはまったく残りません。 立った状態のままだと、痛みが発現することもありません。 最初は周囲に軽い炎症があったようで湿布の効果があったのですが、今はもう炎症はないんです。 ただ、簡単に椎間板が飛び出るようになってしまったみたいなんです。 整形外科ではレントゲンを撮られ、「ヘルニア予備軍っぽいけど、特にひどいような気配はない」と言って腹筋体操しか勧めてもらえません。 腹筋体操は始めましたが、そんなので治るような気がしません。 くしゃみが怖くてたまりません。 どうやったら良い方向へ直すことができるでしょう？ 整形外科より接骨院に行った方がいいのでしょうか？