心と体が苦しい　　　うつ？　アドバイスください

お願いいたします 軽い鬱と診断されています 信頼していた父の死、ホームにいますが、少し認知症、我侭、あまり好きではない母の世話、（通院、散歩、などは家族の責任）、独身で自身も病もあり、将来の希望も金銭の余裕もなく、仕事も今はありません。 他にも理由はありますが、母の事もしなければならないし、将来も不安で、毎日辛いだけで、頭は壊れそうですし、心は沈んだまま、体は動かず、外へも出られません。外に出る元気なんかありません。 全て重荷に感じ、何も楽しくない。 精神科へ行きたくても、行けない状態で、他の方が定期的にいけているのが、不思議でたまりません。 一日中、家の中にいて、外に行きたいのに行けなくて、 おかしくなりそうです。 どうしたらいいのか判りません。 昼夜逆転になっていますし、 着替えもお風呂も億劫です。 おかしいですよね。医者は薬をくれるだけだし、カウンセラーは 高いし、信用しきれません。 最近は、死んだらどうなるのか？、自分が消えるのは怖い・・・とか(自殺するという意味ではありません）、戦争が起こるのでは・・とか、 時々ある地震もとても怖いのです。 他にも、ホームレスになるのではないか・・・・・など 考えがゆがみすぎていることは自分でも分かっているのですが、 止まりません。 本なども読んで、鬱を治すことが大事なのは分かっているのですが、 サプリを飲むくらいしかできません。本に書いてあることは、今の私には 難しすぎます。 母の事も重く、考えるだけで寝込んでしまいます。 乱文ですみません。今はこのように書くのが精一杯ですので、 どうかよきアドバイスをください。 批判や揶揄は、読むだけでも身心が悪化しますので、しないでください。 近畿で良い病院もあれば教えてください。 お願いします