（男ですが）シミが気になってます。

お世話になります。 サラリーマン男性です。 頬に出来たシミのことが気になっています。 位置は両方とも目尻の下の頬骨のところ、ここに集中しています。 もうちょっと若い頃からシミはあったんですが、小さくて数も少なく、 ほとんど気にしてませんでした。 が、最近、ふと気が付いたらシミが広がってるような。 主な原因は紫外線とのことで、思い当たることはあります。 １年くらい前から（土日祝日のみですが）ロードバイク（自転車）で５時間、ジョギングで２時間 雨の日以外は屋外で運動をしていることです。 ジョギングの場合は帽子を被ってるので時間帯的には直射日光は当たらないのですが、 問題はロードバイクでしょうか、とにかく時間が長いし専用ヘルメットですからツバはないしで 頬に紫外線が当たっている時間はかなり多いと思います。 寒い地方の出身で色白なので、シミは目立ちます。 いくつかアドバイスいただきたいことがあります。 1.シミって何かの病気のシグナルだったりするんでしょうか。 2.シミの予防ですが、外に運動に出る時は、頬になにかを塗ればいいのでしょうか。 　塗るとしたら何がお勧めでしょうか。 3.今あるシミを無くす、または薄めるようなことは可能でしょうか。 　美容外科で処置するつもりはないので、何か日常で出来ること、心掛けることがあれば教えてください。 4.最後に、日頃の生活習慣、特に食事について、こういうことを心掛けて、というのがあれば教えてください。 　今のところ、酸っぱいものが極端に苦手です。野菜も、食べなくはないですが、消極的です。