更年期女性の悪玉コレステロール値

５４歳、女性、フルタイムで働いています。 毎年の健康診断で段々悪玉コレステロール値が上がってきています。 平成２２年数値　悪玉コレステロール136　善玉コレステロール59　中性脂肪105　 平成２３年数値　悪玉コレステロール148　善玉コレステロール51　中性脂肪68 高血圧で降圧薬を飲んでいます。４６歳の時に子宮筋腫で子宮を全摘しました。卵巣は残っています。身長は161ｃｍ　体重53.8ｋｇ　いそがしく運動の習慣はありません。寒冷地で歩く事も出来ない日が続きます。 同年代の方はどのくらいの数値で薬を飲んでいるのでしょうか？ また薬を飲まずに下げられた方はどのような食生活、運動、他ありましたら教えて下さい。