食後３時間以内に寝ても１，２時間後に起きたら太りませんか？

子供の寝かしつけのために夕食６～７時、寝かしつけが９時頃と夕食後３時間以内に寝かしつけています。 寝てはいけないと思うのですが、毎朝５～６時に起きているせいかどうしても 一緒に寝てしまい、１～２時間後に起きて毎回後悔して悶々としてしまう日々です。 一応、夕食は軽めにし、毎日１万２千歩以上は歩くようにしています。 食後３時間以内に寝たら太りやすいとよく聞くので不安になってお聞きしました。