ウォーキングは何時が効果的　？

レス9

（トピ主 0 ）

🐷

ウォーキングめたぼ

2008年11月18日 17:40

美

　ウオーキングそのものがダイエットに直結しないことはわかっていますが、運動って１日のうちどの時間に行ったら効果的なの。私の余裕のある時間は

１．早朝、起きてから３０分後
２．お昼休みの食事前
３．お昼休みの食事をしてすぐ
４．夕方、夕食前
５．夕方、夕食後３０分ほどしてから
６．寝る前
一体どの時間帯が一番いいのかどなたか教えて下さい。
今までもダイエットに挑戦は何かもやってみたが長続きしません。
食事療法も元々食事は細いのにメタポなのです。
宜しくお願いいたします。

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午前中がいいそうですよ

🐱

さくらにゃん

2008年11月19日 11:31

以前にはなまるマーケットで（だったと思います）、午前中がいいって言っていましたよ同じ距離でも午前中のほうが代謝に効果的だそうですでもこれからの季節に早朝はつらいですね・・・

トピ内ID：0513097771

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私が・・・

🎶

ちなみ

2008年11月19日 11:31

聞いたコトあるのが「朝の方が木から出る酸素の量が多いので、午前中がいい」・・だったと思います。ホントかどうかはともかく(!?) 朝、歩いた方がイメージ的に(!?)スッキリするような気がしませんか？・・・こんなのでよかったのでしょうか？？スイマセン

トピ内ID：2005087525

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ためしてがってん

ダイエット中！

2008年11月19日 11:31

先月10月29日のNHKの番組でもやってましたが、ウォーキング等の有酸素運動の前に血液中に脂肪を燃焼する働きがある成長ホルモン、を生み出す乳酸、を生み出す運動である筋トレ、として有効なのがゆっくりやるスクワットや腕立て腹筋が効果的とありました。すいません、変な文章で（恥）確かにゆっくり（3秒～5秒）かけて1回の動作を行うと結構ハードです。そんなゆるいダイエット方法で着実に成果を出してます♪

トピ内ID：2260021171

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それは

🙂

たまこ

2008年11月19日 11:58

あなたが一番続けやすい時間がベストです。継続が一番！いつでもいいです。ウォーキングはすばらしいですよ、一石何十鳥もあるかも。大股で歩けばより運動効果が。ちゃんと筋肉がついてやせます。私もウォーキングだけは続きましたよ(クロックスのおかげもかなりあります！)。トピ主さんの選択肢にはありませんが通勤とかされてるなら一部をウォーキングにあてられるとそれが一番効率よく、続けやすくおすすめなのですが。

トピ内ID：2749264400

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直結するって・・・

NITRO

2008年11月19日 11:58

ウォーキングがダイエットに直結しない？いやいや、ウォーキングこそメタボにとって負担を掛けずに出来る唯一のダイエットなのに。まずそこら辺の知識の欠如が不味い。ウォーキングに効果的な時間なんて無い。結局どのくらい移動したかで効果は決まる。

トピ内ID：9768395141

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自分の場合ですが・・

🐴

mimi

2008年11月19日 14:59

私は７月からほぼ毎日皇居をランニングしている者です。もう始めてから４か月になりますが時間はだいたい２時くらいです。時間帯は夏はどうしてもこの時間しかなくて日焼け止めをべったり塗って頑張りました。一番暑い日に頑張ったおかげで体力がすごくつきましたがやはり腕を日焼けしてしまいしみができてしまいました。今はだいたい午前中か夜ですが食欲の秋・・走るのに慣れてきたせいか「運動してるからたくさん食べても平気」とありえない考えに走り以前よりも多く食べてしまっています。でも雨の日などできない時も食べる癖は起こるので抑えるのが大変です。これから寒くなり夜はできないと思います。以上の変化によって思うのは１か６かな、っと思います。日中だと夜お腹がすいて食べてしまうのでそれが我慢できれば２か５もいいと思います。

トピ内ID：5484288855

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継続できる時間帯

ぱふぱふ

2008年11月19日 19:09

どの時間がではなく、どの時間なら続けられるか？が重要ですよ。早朝、大体５時半くらい約４０分歩いています。初めは夕食後が良いかなぁ～と思い実行しましたが、自分の時間の使い方では夕食後は無理と判断し現在の時間帯へ夏もこの時間帯なら暑くなることなく終了出来るので年間を通して上記の時間帯です…継続こそ力なりです。

トピ内ID：3110039447

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時間のことよりも・・・

🐱

ねこ

2008年11月20日 11:57

ウオーキングそのものがダイエットに直結しない〉この考え方で、ダイエットに挑戦は何かもやってみたが長続きしない〉経験があるのにウォーキングが何時が効果的か？〉を問われても・・・答えとしては何時でもいいのでできるだけ運動してくださいとしかいえないのでは？

トピ内ID：1489381927

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いつでもいいと思う

蝶々

2008年11月20日 11:57

時間は決めないで、自分が都合のいい時間に毎日継続してウォーキングするのが良いと思います。私は朝の早起きが出来ないので、夜に防犯ブザーと懐中電灯を持って歩いてます。＞ウオーキングそのものがダイエットに直結しないダイエット効果、めちゃくちゃありますよ。私は毎日１時間以上のウォーキングを始めて、４ヶ月で９キロ減りました。

トピ内ID：4625484148

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