脳が常にアクティブ状態で辛い

軽い運動・エクササイズを定期的にしていますか？ もししていなければ、何かをすると良いのでは思います。 エクササイズ・バイク、水泳などは？ 早足の散歩も良いかもしれません。 運動を始める前に医師に健康診断をしてもらうと 良いとも（アメリカの医師は）勧めます。 というのは年齢（40才以降）、体重身長の比率（BMI) などを考えると、急に激しい運動をして体を壊す人が 居るからです。 脳だけフル回転していて、体が疲れてないと 眠りにつきにくいので、寝る前に暖めたミルク 熱すぎないお風呂も良いと言いますよね。

呼吸が乱れていませんか？ 気付いたら息を詰めている、すごく浅い等。 ゆったり呼吸をするだけで「頭に行きすぎているエネルギー」 を鎮める事が出来ます。　リラックスできます。 ご自分に合いそうな呼吸法を探して試してみてはいかがでしょうか？ 仕事中でも移動中でも、どこでも出来る一番簡単な方法です。