残業したほうが良いのでしょうか

３０歳　会社員です。現在、多くの仕事を抱えており、毎日退社時間は20時過ぎです。それなのに上司にもっとたくさん仕事をしてほしいと言われ、これ以上できないと断ると、きみは量としては他の人よりも少ない。なのに給料はたくさんもらっているからもっと働かないといけないと言われました。　
しかし通常のプロジェクトや担当表をみると、俄然私の名前が多く並んでいます。なので私は他の人と比べて自分の仕事量が多いと思っていました。でも上司は、それは表面的な部分だけで見えない場所で他の人は頑張っていると言います。
　
確かに周りが結構残業しているのは事実であり、一ヶ月あたりの残業時間は私が平均30時間とすると周りは40時間位だと思います。ですが、20時まで働くというのは人としてあまり尋常じゃないし、私はこの量で充分だと思っていますが、働かないなら給料を減らすしかないと言われました。　

給料を減らされたりしたら、気まずくなってどちらにしろ仕事をやめないといけない状況になるのではと思います。

既に上司からはこの事で口論をして以来、会議などの公の場できつく言われたり、無視されたりという軽いいじめにあっています。
　
上司いわく今後は任されたことはもちろんですが、もっと自主的に自分から申し出てほしい、他の人の仕事も奪い取ってほしいと言われました。そうすれば、私はもっと残業しなければならないことは目に見えています。
　
そうなって自分が病気にでもなるか、精神的に嫌になって会社を辞めるのは怖いです。だからといって、今から何もやらずに会社を辞める決断もできません。　

この場合、自分がつぶれるかもしれないのを覚悟して、残業し続けるしかないのでしょうか。