脂肪燃焼の方法！？

脂肪燃焼には有酸素運動が効果的のようです。 ただし、お腹周り限定というわけにはいかないようですが、全身の脂肪が落ちればお腹も落ちて来るということだと思います。 でも、お腹の脂肪は比較的落ちやすいとも聞きますが。 ウォーキング・水泳・自転車こぎなどの有酸素運動を20分以上続けると、20分から先が脂肪が効率的に燃えるのだそうです。 ウォーキングは、息切れしない程度・うっすら汗ばむ程度の早足で歩いてください。 お腹を引き締めるのには、腹筋だけでなく、大腰筋や太ももの筋肉も鍛えると効果的です。